研究发现糖尿病人补B12，神经损伤减轻，并发症风险降了近四成半
听说维生素B12和糖尿病神经损伤之间藏着秘密？最.近一项研究让这个不起眼的营养素突然站上C位——科学家发现，规律补充B12的糖尿病患者，周围神经病变风险直降45%，连手脚麻木刺痛都能缓解。这可不是玄学，维生素B12就像神经纤维的"防锈剂"，专门对付高血糖对神经的慢性侵蚀。
一、为什么糖尿病人普遍缺B12
1.药物干扰代谢
某些降糖药会降低胃酸分泌，而B12需要胃酸帮助从食物中分离。就像钥匙卡在生锈的锁孔里，营养吸收通道被部分堵塞。
2.饮食结构失衡
过度控制肉类摄入可能适得其反，动物肝脏、深海鱼这些B12大户被移出菜单后，身体库存逐渐见底却不自知。
3.肠道吸收障碍
长期高血糖会损伤肠道内壁，负责运输B12的"快递员"——内因子也可能罢工，形成恶性循环。
二、B12如何守护神经健康
1.修复神经鞘膜
B12参与制造髓鞘，这种包裹在神经纤维外的"绝缘层"一旦破损，电信号就会像漏电的电线般乱窜，引发刺痛感。
2.降低同型半胱氨酸
这种代谢废物会腐蚀血管和神经，B12就像清洁工，能把它转化成无害物质，减少对微血管网络的破坏。
3.促进能量生产
神经细胞需要大量能量维持传导功能，B12帮助线粒体这个"发电站"高效运转，避免神经因"断电"而罢工。
三、科学补充的三大要点
1.优先食补策略
蛤蜊、鲑鱼、蛋黄都是天然B12库，每周吃3次手掌大小的海鱼，搭配酸奶等富含钙质的食物能提升吸收率。
2.警惕隐形缺乏
即便血常规正常，也可能存在功能性缺乏。如果出现舌炎、平衡感下降或记忆力减退，建议检测甲基丙二酸水平。
3.合理使用补充剂
50岁以上或长期用药者，选择活性形式的甲钴胺更易被利用。舌下含片比普通片剂能绕过吸收障碍，但需医生指导用量。
别等神经损伤不可逆才行动。今天检查饮食中的B12来源，或许就是为十年后的自己存下一笔健康财富。当血糖波动开始暗中搞破坏时，这个低调的维生素正默默筑起防护墙。
