脑梗去世的人越来越多？医生苦劝天凉宁可打麻将，也别做这几件事
最.近总能看到关于脑梗的讨论，不少年轻人也开始担心自己会不会突然"中招"。其实脑梗离我们并不遥远，但也没有想象中那么可怕。了解它的诱因，改变几个小习惯，就能大大降低风险。
一、为什么脑梗在春.天也高发
1.温度变化大
春.季早晚温差明显，血管容易受到刺激收缩。特别是突然降温时，血压波动增大，可能诱发血管问题。
2.饮食不节制
过.年期间的油腻饮食延续到春.天，高盐高脂的食物堆积，血液黏稠度增加，血栓风险上升。
3.运动量骤减
很多人从冬天的"猫冬"状态直接过渡到春.天的"宅家"模式，血液循环变差，代谢速度减慢。
二、这几件事真的比打麻将还危险
1.晨起太猛
醒来后立即起身，血压会瞬间升高。建议先在床上活动下手脚，缓慢坐起，给血管一个适应过程。
2.憋尿太久
长时间憋尿会导致膀.胱过度充盈，刺激交感神经兴奋，引起血压飙升。有尿意时及时解决很重要。
3.情绪激动
生气、焦虑等剧烈情绪波动会让血压像过山车一样起伏。学会调节情绪，保持平和心态很关键。
三、简单有效的预防方法
1.监测三高指标
定期测量血压、血糖和血脂，及时发现异常。家里可以备个血压计，每周测一次。
2.改变喝水习惯
不要等到口渴才喝水，少量多次补充水分。早晨起床后喝杯温水，能帮助稀释血液。
3.适当活动身体
不需要剧烈运动，每天散步半小时就能改善血液循环。工作间隙做做伸展运动也很有效。
预防脑梗不需要大动干戈，调整几个日常习惯就能事半功倍。从今天开始，关注身体发出的信号，给血管多一点关爱。健康的生活方式，就是最好的保护伞。
