总是咳嗽，是因为咽炎还是肺炎？4个症状中招，是第一种！
喉咙痒得像住了只蚂蚁，咳起来停不下，连隔壁工位的同事都忍不住投来关切目光——春.季一到，咳嗽大军又壮大了。有人咳两声就过去，有人却缠绵半个月不见好，到底是咽喉闹脾气，还是肺部在预警？别急着翻止咳糖浆，先看看身体发出的信号。
一、4个关键信号帮你快速区分
1.咳嗽的"音效"不同
咽炎咳嗽像清嗓子的"嗯哼"声，干涩短促，总觉得喉咙卡了东西；肺炎咳嗽往往带着"呼噜呼噜"的痰音，深层的震动感能从胸腔传出来，严重时甚至出现金属音。
2.疼痛位置有玄机
手指按在锁骨上方，咽炎发作时这里会隐隐作痛，吞咽时像吞刀片；肺炎的疼痛藏在更深处，深呼吸或咳嗽时肋骨下方会有拉扯感，有人形容像"胸口压了块石头"。
3.发热程度藏线索
单纯咽炎很少引发高热，体温多在37.5-38℃徘徊；肺炎患者常突然烧到39℃以上，伴随怕冷寒战，退烧药效果也不明显。
4.夜间表现差异大
咽炎患者平躺时分泌物倒流，可能越夜越咳；肺炎的咳嗽全天候无差别攻击，但凌晨3-5点肺经当令时可能加剧，有人会咳醒坐起。
二、春.季高发背后的推手
1.过敏原的春.季狂欢
杨柳絮配合花粉在空气中开派对，过敏体质人群的咽喉黏膜首当其冲。免疫系统误判"敌人"时，组胺大量释放会导致黏膜水肿，形成慢性咽炎的温床。
2.温差设下的陷阱
早春气温像过山车，中午热得穿单衣，早晚又冻得哆嗦。咽喉黏膜的毛细血管对温度极度敏感，反复收缩扩张会让局部防御力下降，病毒细菌趁虚而入。
3.干燥空气的隐形伤害
北方停暖后室内湿度常低于30%，口腔唾液蒸发加快，失去润滑保护的咽喉就像缺水的沙漠，稍受刺激就会引发干咳连锁反应。
三、给咳嗽星人的自救指南
1.黄金水润法
准备保温杯装40℃左右淡盐水，每半小时含漱5秒再缓慢咽下。盐水的渗透压能减轻黏膜水肿，温热液体可促进腺体分泌，相当于给咽喉敷上"液态创可贴"。
2.呼吸训练术
用鼻深吸气3秒，屏息2秒，然后缩唇如吹蜡烛般缓缓呼气6秒。这个1:2呼吸法能锻炼膈肌，减少咳嗽反射的敏感度，特别适合夜间使用。
3.饮食红灯区
咳嗽期间请暂时告别奶茶蛋糕，高糖食物会加重炎症反应。坚果薯片这些"物理攻击型"零食也需警惕，粗糙边缘可能划伤已充血的咽喉壁。
当咳嗽持续超过两周，或出现铁锈色痰、憋喘、持续高热时，别犹豫，立即启动医疗求助程序。春.季呼吸道疾病变化快，专业检查才能揭开咳嗽背后的真相。
