为啥不能随意喝绿茶？提醒3类人最好少碰，别不当回事

听说有人把绿茶当水喝？先别急着往杯子里扔茶叶，这杯"养生水"可能正悄悄给你的身体埋雷。最.近发现不少年轻人把绿茶捧上神坛，从早喝到晚以为能刮油减脂，结果喝到手抖心慌才后悔。绿茶确实藏着不少好东西，但喝对了是宝，喝错了可能就是"毒药"。

一、这三类人喝绿茶等于找罪受

1.胃部敏感人群

绿茶里的茶多酚会刺激胃酸分泌，空腹喝就像给胃黏膜泼硫酸。那些一喝绿茶就胃疼反酸的朋友，不是茶叶质量问题，是你的胃在举黄牌抗议。胃溃疡患者更要注意，浓绿茶可能让溃疡面雪上加霜。

2.缺铁性贫血患者

茶多酚这个"铁钳子"会牢牢锁住食物中的铁元素，一顿饭配杯绿茶，吃下去的猪肝菠菜全白搭。女性经期后、孕期尤其要避开餐前餐后1小时饮茶，不然补铁片都救不回被茶劫走的营养。

3.长期失眠人群

别被绿茶"温和"的名声骗了，里面的咖啡因足够让神经敏感者睁眼到天亮。有人下午3点喝杯绿茶，结果凌晨3点还在数羊。这类人建议把绿茶换成不含咖啡因的草本茶。

二、这些喝法让养生变伤身

1.把绿茶当减肥药猛灌

每天超过10克干茶（约5杯浓茶），茶多酚过量会引发肝损伤。见过有人为减肥一天喝2升浓绿茶，结果体检时转氨酶数值飙到预警线。减脂可以喝淡茶，但别指望光靠它就能掉秤。

2.用滚水泡茶

刚烧开的水直接冲绿茶，会瞬间烫死茶叶中的活性物质。80℃左右的热水最合适，简单判断方法是水烧开后揭开盖子晾3分钟。泡出来的茶汤黄绿清亮，苦涩味也少很多。

3.茶水配药吃

茶碱会让某些药物效果打折扣，比如抗生素、抗抑郁药。送服药物最好用温水，别图方便直接拿手边的茶杯解决。

三、聪明人这样喝绿茶

1.挑对时间喝

早餐后1小时来杯淡茶帮助消化，下午4点前喝完当日最后一杯。晚上实在想喝，可以把第一泡茶汤倒掉减少咖啡因。

2.学会看体质选茶

容易上火的人适合喝清香型绿茶，胃寒的可以选经过焙火的茶。不确定自己体质的话，先从淡茶开始试探身体反应。

3.掌握正确冲泡法

玻璃杯泡茶时先倒1/3水，等茶叶舒展后再续水。每泡不超过3分钟，久泡的茶汤会释放过多单宁酸。好绿茶能泡3-4次，别傻傻地一杯茶叶泡一天。

下次端起绿茶前，先想想你的身体是不是真的需要这杯茶。养生从来不是跟风打卡，听懂身体的信号比盲从流行更重要。那些喝出问题的，往往是把"适量"二字抛到脑后的人。现在知道该怎么对待办公桌上那罐绿茶了吧？