新妈必看：吃对水果，月子坐得舒服还下奶快
生完宝宝后，最让人头疼的就是坐月子期间的饮食问题。老一辈总说这个不能吃，那个要忌口，搞得新手妈妈们一头雾水。其实月子期间吃水果有讲究，选对了不仅能补充营养，还能促进乳汁分泌。
一、月子期吃水果的误区
1、吃水果会导致体寒
很多人以为水果性寒凉，产妇不能吃。但现代营养学研究发现，水果中含有丰富的维生素和矿物质，适量食用对身体恢复有帮助。
2、水果必须加热吃
确实有些体寒体质的人需要注意，但大部分水果可以常温食用。加热会破坏一些维生素，建议选择常温食用。
二、适合月子期吃的水果
1、木瓜
木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，有助于蛋白质分解吸收。其中的维生素C和胡萝卜素还能帮助提高免疫力。
2、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，有助于肠道蠕动。选择红富士等甜度较高的品种，可以连皮一起吃。
三、吃水果的正确方法
1、控制摄入量
每天水果总量不要超过200克，可以分2-3次食用。选择在两餐之间作为加餐最合适。
2、注意清洗卫生
水果表皮可能残留农药，要用流动清水冲洗干净。也可以选择能去皮的水果更安全。
四、促进乳汁分泌的水果
1、无花果
无花果含有多种氨基酸和矿物质，对身体恢复有帮助。建议每天吃2-3个新鲜无花果。
2、草莓
草莓富含维生素C和铁元素，可以帮助提升气血。但要选择新鲜的应季草莓。
月子期间合理搭配水果，不仅可以补充营养，还能让身体恢复更快。注意根据个人体质选择适合的水果种类，控制好食用量，才能既享受美味又收获健康。
