加班党必看！这些营养食物拯救你的疲惫身

1、碳水化合物不是敌人

1、选对碳水类型

2、注意摄入时机

2、蛋白质要会挑

1、动物蛋白效率高

2、植物蛋白巧搭配

3、微量元素别忽视

1、镁元素缓解焦虑

2、铁元素对抗缺氧

4、喝水也有技术含量

1、别等口渴才喝

2、避开利尿陷阱