爱吃桂圆的注意了！这个量可能伤身
桂圆这种甜滋滋的小果子，谁看到不顺手抓几颗？尤其追剧时一颗接一颗，回过神来半袋已经空了。但你可能没想过，这颗"东方巧克力"吃多了，身体会悄悄拉警报。
一、桂圆吃多可能带来的问题
1、上火症状明显
桂圆性质偏温，过量食用容易导致口干舌燥、咽喉肿痛等典型上火反应。有些人甚至会出现牙龈出血或口腔溃疡。
2、血糖波动加剧
虽然桂圆的升糖指数不算特别高，但含糖量不容忽视。一次性摄入过多，可能造成血糖快速上升，对需要控制血糖的人群不太友好。
3、影响消化功能
桂圆含有较多单宁酸，过量摄入可能抑制消化酶活性。部分人会出现腹胀、反酸等肠胃不适。
二、适合吃桂圆的情况
1、气血不足时
传统养生认为桂圆补气养血，适合面色苍白、容易疲劳的人群适量食用。
2、用脑过度后
桂圆含有的多种营养物质能帮助缓解脑力劳动后的疲劳感，学生党和上班族可以适量食用。
3、睡眠质量差
桂圆具有一定的安神作用，睡眠浅或入睡困难的人，晚饭后少量食用可能有帮助。
三、健康吃桂圆的三个关键点
1、控制每日总量
建议健康成年人每天不超过15颗，儿童和老人减半。需要控制血糖的人群更要注意分量。
2、选择食用时间
避免空腹大量食用，最好在餐后作为零食。晚上食用要提前，避免影响睡眠。
3、注意搭配禁忌
桂圆不宜与某些海鲜同食，可能引起不适。服药期间也要询问是否可以食用。
下次再碰到香甜的桂圆，记得先数一下数量再开动。适量享用才能既满足口腹之欲，又不给身体添负担。养成看包装上营养成分表的习惯，对自己吃进去的东西多一分了解。
