这些生理期减肥坑90%女生踩过！
春天里轻薄的衣衫藏不住赘肉，不少女生在生理期偷偷窃喜：听说这时候新陈代谢快，躺着都能瘦？结果一杯红糖姜茶下肚，体重秤上的数字纹丝不动，这才发现又被「月经期减肥神话」坑到怀疑人生。其实生理期身体就像一台精密仪器，乱按加速键反而容易死机。
误区一经期狂吃不会胖
1激素波动≠代谢加倍
黄体期结束后基础体温确实会略微上升，但每日额外消耗的热量也就相当于半块饼干。部分女生经前水肿消退造成的体重下降，也常被误以为是「黄金燃脂期」的功劳。
2补偿心理陷阱
痛经时抱着一整盒巧克力啃，相当于把三天少吃的米饭一次性补回来。身体在经期对高糖高脂食物的渴望，其实是前列腺素作用下寻求安慰的本能。
误区二拒绝一切运动
1轻柔运动能缓解不适
快走或阴瑜伽这类低强度运动，可以促进盆腔血液循环，帮助脱落内膜更顺畅排出。但要注意避免倒立或挤压腹部的动作。
2盲目停练打乱节奏
突然停止日常运动习惯，反而可能加重腰酸腹胀感。可根据身体状态调整训练强度，比如把跑步改为椭圆机训练。
误区三用减肥茶代替温水
1腹泻不等于减脂
有些号称经期专用的草本茶含有利尿成分，排出的只是水分而非脂肪。频繁上厕所还会带走体内必需的钾元素，加重疲劳感。
2影响铁元素吸收
单宁酸含量高的茶饮会阻碍血红素铁吸收，本就因失血处于贫血边缘的身体，可能雪上加霜出现头晕症状。
误区四经后立刻恢复高强度训练
1忽略身体修复期
子宫内膜创面完全愈合需要时间，骤然进行搏击操或负重深蹲，可能造成盆腔充血甚至月经回潮。
2激素水平未达平衡
雌孕激素在经期结束后呈上升趋势，但恢复到稳定状态需要五六天，这期间关节灵活度会略低于平常。
比起折腾各种经期减肥偏方，不如在生理期前后做好这组加减法：加一碗菠菜猪肝汤补充流失的铁，减去深夜的奶油蛋糕；加三十分钟散步时间，减去紧绷的塑身衣。当身体获得足够的营养和尊重，自然会在最适合的阶段回报你健康匀称的体型。
