惊呆了！月子里吃这些水果，恢复快还催奶
看到家里堆成小山的水果礼盒，新手妈妈们是不是又幸福又纠结？老一辈总说"月子期间不能吃凉的"，但水果明明富含维生素和膳食纤维。其实选对品种，这些天然小零食既能补充营养，还能帮助身体恢复。
一、这些水果适合产后吃
1、苹果
温性的苹果适合多数产妇食用。去皮切块后用温水泡一下，减少对肠胃的刺激。果胶含量丰富，对调节肠道功能有帮助。
2、香蕉
软糯的香蕉好消化，含有的色氨酸能帮助改善情绪。钾元素含量突出，适合补充产后流失的电解质。
3、红枣
传统月子食材，铁元素含量较高。可以直接食用，也可以用来煮水或熬粥，对气血恢复有帮助。
二、这些水果对泌乳有帮助
1、木瓜
含有的木瓜酵素可以帮助蛋白质分解，更容易被人体吸收。传统认为其有通乳效果，剖宫产妈妈建议等伤口恢复后再食用。
2、猕猴桃
维生素c含量很高，有助于铁的吸收。膳食纤维对预防产后便秘有帮助，每天半个为宜。
3、桂圆
有补益心脾的效果，适合气血两虚的妈妈。建议去掉核后少量食用，体质偏热的产妇要控制用量。
三、吃水果的注意事项
1、控制食用量
每天水果总量约200克，分2到3次食用。过量可能影响正餐进食，也不利于血糖稳定。
2、注意食用方法
刚从冰箱拿出的水果要放置至室温。可以切成小块用温水浸一下，避免直接吃冷的。
3、观察身体反应
如果出现腹胀或宝宝有不适反应，要暂停食用并记录可疑品种。不同体质对水果的耐受度有差异。
合理的月子饮食讲究的是温和与平衡，新鲜水果就是很好的营养补充。选择应季的、成熟度合适的水果，既能满足口腹之欲，又能帮助身体尽快恢复元气。
