产后狂吃这些营养品？小心越补越虚胖10斤
生完娃后，很多新手妈妈都急着往嘴里塞各种营养品，仿佛吃下去的不是维生素，而是快速恢复的魔法药丸。镜子前捏着松垮的肚皮时才发现，体重秤上的数字比奶量涨得还快，那些号称"滋补圣品"的家伙，可能正在偷偷往你腰上贴肥膘。
一、这些营养补充品其实用不着
1、复合维生素片
日常饮食均衡的产妇完全可以从食物中获取足够维生素。额外补充过量脂溶性维生素反而可能蓄积在体内，部分成分还会通过乳汁影响宝宝。
2、胶原蛋白粉
大分子胶原蛋白经过消化会分解成氨基酸，并不能定向补充到皮肤。想要皮肤紧致，保证优质蛋白摄入和充足睡眠更实际。
二、你以为的"补品"可能是热量炸弹
1、黑芝麻糊
市售芝麻糊往往添加大量糖分和淀粉，一碗下去相当于半碗米饭的热量，而真正有效的黑色素含量微乎其微。
2、即食燕窝
主要成分是糖水和少量燕窝酸，同等价格不如买优质鸡蛋补充蛋白质，糖分摄入过多还会影响伤口愈合。
三、科学进补记住三个关键
1、缺什么验什么
先做母乳检测和微量元素检查，缺铁补铁，缺钙补钙，没缺的别乱补。盲目跟风吃补品相当于给不需要加油的油箱硬灌汽油。
2、液体卡路里要警惕
催奶汤表面的浮油要撇掉，每天饮用的汤水总量控制，可以用吸管喝汤避免摄入过多脂肪。
3、营养密度优先
选择三文鱼比喝鱼汤更高效，吃瘦肉比啃猪蹄更有用。同样热量下，营养丰富的食物能让身体修复事半功倍。
产后恢复不是往身上贴补丁，而是帮身体找回原来的节奏。与其把钱花在花哨的营养品上，不如买条合身的运动裤开始散步，毕竟能让皮肤紧致的不是胶原蛋白，而是肌肉支撑起来的线条。当妈已经很辛苦，别再让那些华而不实的补品成为你身材管理路上的绊脚石。
