每个月那几天，这些食物帮你排干净身体垃圾！
你是不是也在每个月那几天特别难受？肚子不舒服，情绪低落，整个人都不想动。这时候只想吃点舒服的食物，但又担心吃错东西会让情况更糟。其实只要选对食物，特殊时期也能让身体轻松起来，顺利排出那些让人不舒服的"垃圾"。
一、温热食物帮助血液循环
1、红糖姜水
生姜有温暖身体的效果，红糖能补充能量。两种搭配在一起，既能缓解腹痛，又能让身体暖和起来。早上起床可以喝一杯，但不要喝太多，一次一小杯就行。
2、热汤
用瘦肉和蔬菜煮的汤，既能补充水分又能提供营养。炖汤的时候可以放点红枣，红枣不仅味道好，还能补充铁质。喝汤的时候要注意温度，太烫反而不好。
3、暖胃粥品
小米粥、南瓜粥这类食物容易消化，不会加重肠胃负担。可以放点山药一起煮，山药有调理脾胃的作用。
二、富含铁质的食物补充能量
1、动物肝脏
猪肝、鸡肝这类食物含铁量较高，适合补充身体需要的营养。可以简单煮熟后切片食用，不要吃太多，一次吃一两就够了。
2、深色蔬菜
菠菜、苋菜这样的蔬菜不仅富含铁质，还含有大量膳食纤维。清洗干净后用开水快速焯烫一下就能吃，既保留了营养又容易消化。
3、豆制品
豆腐、豆浆这样的食物能提供优质蛋白，同时也有一定补血效果。可以选择嫩豆腐，烹饪时加点葱花和海带丝，口感清淡不油腻。
三、高纤维食物促进代谢
1、全谷物
糙米、燕麦这些粗粮含有大量纤维素，可以帮助肠道蠕动。可以把白米饭换成糙米饭，或者早餐吃点燕麦片。
2、各种水果
苹果、香蕉这样的水果纤维素丰富，可以选择熟透的吃。水果还含有大量水分，有助于保持身体水分平衡。
3、坚果类
核桃、腰果含有优质脂肪和纤维素，每天吃一小把对身体有好处。最好选择原味的，那些加很多调味的要少吃。
四、需要避免的食物
1、生冷食物
冰淇淋、冷饮这些东西会让肚子更不舒服，最好先放一放。生鱼片、凉拌菜也要控制量，这时候肠胃比较敏感。
2、高盐食品
腌制品、油炸食品会加重水肿，让身体更不舒服。可以选择新鲜食材做清淡些的口味。
3、含咖啡因饮料
浓茶、咖啡会影响铁质吸收，也可能让情绪起伏更大。如果实在想喝，可以选择淡一些的，或者换成温和的饮品。
照顾好身体需要时间，每个月这几天更要多注意。选择适合的食物，就能让特殊时期过得轻松些。养成健康的饮食习惯，不仅对特殊时期有帮助，平时也能保持好状态。
