常吃萝卜竟能护肺？这6个习惯让你远离胸闷气短
春天里突然咳两声，走两步楼梯就喘不上气，这种胸闷气短的感觉像被棉花堵住气管。你以为只是换季敏感？可能肺部已经在悄悄抗议了。
一、萝卜真有护肺奇效？
1、植物里的守护者
萝卜含有的芥子油成分能促进呼吸道纤毛运动，就像给肺部装了小刷子。研究发现常吃萝卜的人咳嗽频率明显降低，但别指望它包治百病。
2、颜色越深越给力
青萝卜和白萝卜都含抗氧化物质，但红心萝卜的花青素含量更高。这些天然色素能中和烟雾和雾霾中的有害物质，减轻对肺泡的损伤。
二、六个习惯改善肺功能
1、晨起深呼吸训练
腹式呼吸能提升肺活量，用五秒吸气鼓肚子，七秒吐气收腹。每天三组，坚持两周就能感觉到爬楼梯不再大喘气。
2、避开两个污染高峰
早高峰的汽车尾气和晚间的室内二手烟，是肺部最怕的两个时段。这两个时间段尽量减少户外活动，室内记得开窗通风。
3、枕头调高15度
睡觉时把床头垫高些，能防止胃酸反流刺激呼吸道。打鼾严重的人这个姿势还能保持气道畅通，避免睡眠呼吸暂停。
4、运动后慢走缓冲
剧烈运动后突然停下，肺部来不及调整供氧节奏。结束前留出五分钟慢走，让呼吸系统平稳过渡到静止状态。
5、每周给肺放假半天
选个空气好的日子，去公园做做扩胸运动。大口呼吸草木释放的芬多精，这种天然杀菌剂能让肺部做个深层SPA。
6、警惕隐匿诱因
香水、发胶这些日化品的挥发性物质，可能让敏感人群出现类似哮喘的症状。如果莫名胸闷，先排查下周围是否有这些"无形杀手"。
三、胸闷气短预警信号
1、夜间憋醒要当心
平躺时出现呼吸困难，可能是心功能异常的信号。这种体位性呼吸困难尤其要警惕，别当做普通气管炎。
2、手指末梢的变化
长期缺氧会导致杵状指，指甲盖隆起像小鼓槌。发现这种特征要尽快检查，这可能是肺部疾病的晚期表现。
养肺不是老年人的专利，年轻人抽电子烟、熬夜后的肺功能衰退更不易察觉。从明天开始改掉憋气刷手机的坏习惯，等红灯时做做肩部环绕，这些小动作都在为你的肺储备健康资本。
