月子里宝妈偷偷补的食材清单，医生都夸！
一、容易被忽视的三大优质蛋白来源
1.淡水鱼类
2.豆制品组合
3.坚果类
二、有助于泌乳的特殊食材
1.黑色食物
2.根茎类蔬菜
3.温补型水果
三、提升免疫力的隐藏法宝
1.菌菇类
2.种子类食材
3.全谷物
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