拯救你的脖子！医生再三提醒的4个护颈禁忌
每天低头刷手机的时间，可能比和爸妈聊天的时间还长吧？别紧张，这不是要批评你的孝心，而是想聊聊那个默默承受压力的部位——脖子。
1、长时间保持同一姿势是脖子的大敌
1、低头玩手机的危害
当头部向前倾斜时，颈椎承受的重量会成倍增加。想象一下，平时一颗脑袋的重量已经让脖子够辛苦了，现在还要扛着额外增加的负担。
2、久坐办公要注意
很多人以为只有低头才伤脖子，其实长时间盯着电脑不动同样危险。建议每40-50分钟要活动一下，最简单的就是转动脖子，做几个伸展动作。
2、不合适的枕头会加重颈椎负担
1、枕头过高过低都有问题
太高的枕头会让脖子一直处于弯曲状态，太低则会让头部后仰。这两种情况都会导致颈椎肌肉紧张，时间长了很容易出现酸痛。
2、选择枕头的小技巧
躺下后要注意下巴和胸骨的位置关系，理想的状态是两者保持平行。可以根据这个标准调整枕头高度。
3、突然的剧烈运动可能伤害颈椎
1、不热身就做拉伸很危险
很多人以为拉拉筋骨对脖子好，但在没热身的情况下突然做大幅度颈部运动，反而容易拉伤肌肉。
2、运动时保护颈椎的方法
任何涉及头部的运动都要循序渐进。可以先做些轻微的左右转动，等肌肉血液循环加快后再增加幅度。
4、吹空调时脖子最怕受凉
1、冷空气直吹的风险
夏天吹着冷气确实舒服，但如果空调风直接对着脖子吹，很容易让颈部肌肉受凉收缩，进而引发疼痛。
2、如何正确使用空调
空调温度不宜调太低，最好能让室温保持在舒适但不至于让人感受到寒意。如果实在怕热，可以加条轻薄围巾护住脖子。
脖子虽小，但影响深远。从今天开始，多关心一下这个支撑着我们聪明大脑的重要部位。每天少低头十分钟，多做几个伸展运动，选个合适的枕头，让脖子在夜里有好好休息的机会。改掉这些小习惯，或许能让你的颈椎感谢你一辈子。
