晚上睡觉嘴巴发干？别大意，这可能有疾病在“敲门”！
半夜被渴醒的感觉太难受了，明明睡前喝了水，嘴巴却干得像沙漠。你以为只是空调太猛？先别急着怪天气，身体可能正在用这种方式"发信号"。
一、为什么睡觉时容易口干
1.生理性原因
夜间唾液分泌量本就比白天少，如果卧室空气干燥或习惯张口呼吸，水分蒸发会更快。打鼾人群尤其要注意，气流冲击会加速口腔水分流失。
2.饮食影响
晚餐重口味食物中的高盐分，会让身体启动"吸水模式"来平衡电解质。酒精和咖啡因的利尿作用，也会悄悄偷走体内水分。
二、需要警惕的病理性信号
1.糖尿病预警
持续口干伴随多饮多尿要当心，血糖过高时，身体会通过排尿排出多余糖分，这个脱水过程会让你不断想喝水。
2.干燥综合征
免疫系统错误攻击唾液腺时，会出现眼干、口干等表现。女性发病率是男性的9倍，更年期后更要留意。
3.呼吸系统问题
鼻塞或鼻中隔偏曲迫使你张口呼吸，不仅导致口干，还可能影响睡眠质量。长期如此可能引发咽喉问题。
三、改善口干的实用方案
1.环境优化
卧室湿度建议保持在50%-60%，加湿器要定期清洁。尝试侧卧睡姿，能减少打鼾和口呼吸的情况。
2.生活习惯调整
晚餐避免腌制食品和酒精，睡前2小时限制液体摄入量。可以含服小块苹果或黄瓜，刺激唾液分泌。
3.口腔护理升级
选择含益生菌的牙膏，帮助维持口腔菌群平衡。随身携带无糖口腔喷雾，比不停喝水更有效缓解干燥。
当调整生活方式仍不能缓解时，建议记录口干发生的频率和伴随症状。持续两周以上的夜间口干，值得专门安排一次体检。身体的小信号，往往藏着健康大秘密。
