甘蔗上市！医生提醒坚持吃甘蔗一段时间，身体会有这些改善
又到了啃甘蔗的季节，街边小摊开始摆满青皮紫皮的甘蔗，咬一口汁水四溅的甜蜜让人欲罢不能。这种天然甜味剂不仅能解馋，还藏着不少让身体偷偷变好的小惊喜。
一、甘蔗汁是天然能量补给站
1.快速补充体力
甘蔗汁液含有12%-17%的易吸收蔗糖，运动后喝杯现榨甘蔗汁，比功能性饮料更能快速缓解疲劳。其中的天然果糖和葡萄糖组合，不会造成血糖剧烈波动。
2.缓解春.季困倦
春困来袭时嚼两节甘蔗，丰富的B族维生素能促进碳水化合物代谢，帮助把食物转化成可用能量。特别是维生素B1含量突出，对改善倦怠感有明显帮助。
二、意想不到的养胃效果
1.温和保护胃黏膜
甘蔗汁的pH值在5.5-6.5之间，属于弱酸性饮品。其中含有的甘醇酸和苹果酸能促进消化液分泌，但不会像柠檬那样刺激胃壁，空腹饮用也不会有灼烧感。
2.改善消化不良
咀嚼甘蔗纤维时，粗纤维会刺激唾液大量分泌，这种物理摩擦作用能增强胃肠蠕动。对于偶尔吃撑或食欲不振的情况，饭前少量食用有开胃效果。
三、皮肤喜欢的天然美容液
1.由内而外补水
每100克甘蔗汁有83%都是水分，搭配钾、钙、镁等电解质，补水效果比单纯喝水更持久。长期饮用能改善春.季常见的皮肤干燥起皮现象。
2.淡化痘印
甘蔗中的多酚类物质和甘醇酸有轻微剥脱角质的作用，用新鲜甘蔗汁轻拍面部，能温和代谢暗沉角质层。但敏感肌要稀释后使用，避免直接接触破损伤口。
四、藏在甜味里的健康密码
1.调节电解质平衡
剧烈运动后电解质流失，甘蔗汁的钾含量是香蕉的1/3，钠含量却只有运动饮料的1/10，是更健康的电解质补充选择。特别适合不喜欢咸味补剂的人群。
2.辅助肝脏排毒
甘蔗含有的天门冬氨酸是肝脏解毒过程中的重要物质，能帮助转化代谢废物。熬夜后来杯温热的甘蔗汁，比喝碳酸饮料更有利于身体恢复。
挑选甘蔗要选节间均匀、表皮发亮的，切口处微微湿润的最.新鲜。每天食用两到三节为宜，糖尿病患者需控制总量。这个春.天不妨把甘蔗当零食，让甜蜜滋养从舌尖蔓延到全身。
