这3个血糖值，是糖尿病并发症的预警信号，很多人忽视了！

血糖忽高忽低像坐过山车？小心这三个危险数值正在悄悄伤害你的血管！很多人测完空腹血糖就万事大吉，却不知道这三个关键时段的血糖值才是并发症的“报.警器”。

一、餐后2小时血糖＞11.1mmol/L

1、血管浸泡在糖水里

餐后血糖持续超标，血液就像高浓度糖水，直接腐蚀血管内皮。这是糖尿病微血管病变的罪魁祸首。

2、视网膜最易受伤

眼底血管只有头发丝的1/10粗细，长期高血糖会导致视物模糊，最终可能失明。

3、肾脏过滤网受损

肾小球每天过滤180升血液，血糖超标会让这个“筛子”变成“漏斗”，出现蛋白尿就是警.报。

二、凌晨3点血糖＜3.9mmol/L

1、夜间低血糖更危险

睡眠中低血糖无法感知，持续低于3.9会引发心脑缺氧，增加猝死风险。

2、引发反跳性高血糖

身体为自救分泌升糖激素，导致早晨空腹血糖反常升高，形成恶性循环。

3、损伤脑细胞

大脑只能靠葡萄糖供能，反复低血糖会造成记忆力减退，加速老年痴呆。

三、糖化血红蛋白＞7%

1、血管的“慢性毒药”

这个指标反映近3个月平均血糖水平，超标意味着血管长期泡在糖水里。

2、神经病变的信号

手脚麻木、蚂蚁爬感都是神经被糖化的表现，严重时会出现糖尿病足。

3、心梗风险翻倍

糖化血红蛋白每升高1%，心血管事.件风险就增加18%，这个数值要每季度监测。

四、守住血糖防线的实用建议

1、监测要像“查岗”

除了空腹血糖，更要重视餐后2小时、睡前和凌晨3点的血糖监测。

2、饮食记住“321”

每餐3份蔬菜、2份蛋白质、1份主食，用分餐盘直观控制份量。

3、运动讲究“后发制人”

餐后90分钟快走20分钟，降糖效果比空腹运动好3倍。

4、睡眠保证“黄金7小时”

深度睡眠能修复胰岛功能，熬夜会让胰岛素抵抗加重。

血糖仪上的数字不是冰冷的数据，而是身体发出的求.救信号。别等出现视力模糊、脚底踩棉花才后悔，现在就开始关注这三个关键数值吧！管住嘴迈开腿的同时，记得定期做并发症筛查，你的血管会感谢现在的自己。