每天适当吃点枸杞，或能收获5个意外的“好处”，不妨试试！

枸杞这种小红果，简直就是养生界的“万能选手”！别看它个头小，营养价值却高得惊人。每天抓一小把当零食，不知不觉就能给身体带来惊喜变化。

一、枸杞的五大功效

1、明目护眼的小能手

枸杞富含的玉米黄质和β-胡萝卜素，能有效缓解电子屏幕带来的视疲劳。上班族每天盯着电脑8小时，抓几粒枸杞泡水喝，比滴眼药水更治本。

2、抗氧化界的扛把子

枸杞多糖的抗氧化能力是维生素C的20倍。爱美的姑娘们注意了，每天吃10粒枸杞，相当于给皮肤加了层天然防护罩。

3、改善睡眠质量

枸杞中的甜菜碱能调节神经系统功能。睡前2小时喝杯枸杞茶，入睡速度能提高30%，而且不会产生药物依赖。

4、调节血糖水平

研究发现枸杞多糖可以增强胰岛素敏感性。糖前期人群每天适量食用，能帮助稳定餐后血糖波动。

5、增强免疫力

枸杞中的锌元素含量是苹果的8倍。换季时每天吃一小把，感冒次数明显减少，特别适合体质虚弱的人群。

二、枸杞的正确打开方式

1、干嚼最营养

直接咀嚼能最大限度保留营养成分，每天10-15粒为宜。注意选择无硫熏的优质枸杞，口感清甜不涩口。

2、泡茶有讲究

水温控制在60℃左右，泡5分钟即可。高温久泡会破坏活性成分，建议搭配菊花或决明子效果更佳。

3、入菜更美味

煮粥时撒一把，煲汤时放几粒，既能提鲜又能增加营养价值。但要注意烹饪时间不宜过长。

三、这些情况要当心

1、体质燥热者要减量

容易上火的人每天不超过10粒，可以搭配麦冬或金银花平衡热性。

2、感冒发烧期间暂停

外感发热时食用可能加重症状，等痊愈后再继续服用。

3、注意药物相互作用

正在服用抗凝血药物的人群，食用前最好咨询医生意见。

别看枸杞平平无奇，坚持吃上一段时间，身体的变化自己都能感觉到。从今天开始，把办公桌上的零食换成枸杞吧，既解馋又养生，一举两得！