睡觉时有这些表现的人，可能暗示肝不好，出现一个提醒你要养肝

夜深人静时，你的身体可能正在发出求.救信号！那些被我们忽视的睡眠异常，很可能是肝脏在“喊累”。别以为只有脸色发黄才是肝不好，睡眠中的蛛丝马迹更值得警惕。今天就来盘点那些藏在被窝里的肝脏预警信号，看看你中了几条？

一、夜间频现的4大异常表现

1、凌晨1-3点自然醒

中医认为这个时段是肝经当令，如果总在这个时间莫名清醒，可能是肝火旺盛或肝气郁结。现代医学发现这与肝脏解毒功能紊乱有关，体内毒素堆积会影响睡眠周期。

2、小腿抽筋不止

很多人以为是缺钙，其实肝脏功能下降时，无法正常代谢胆碱酯酶，会导致神经肌肉兴奋性异常。特别是右小腿频繁抽筋，更要引起重视。

3、磨牙说梦话

睡眠中异常的口腔活动，反映出肝阳上亢或肝血不足。当肝脏疏泄功能失调时，植物神经紊乱就会表现为夜间磨牙、梦呓甚至梦游。

4、皮肤夜间瘙痒

没有皮疹却浑身发痒，尤其是后背和四肢，躺下就痒、越挠越痒。这是肝脏解毒能力下降，血中胆红素刺激神经末梢的表现。

二、白天也藏不住的3个蛛丝马迹

1、晨起口苦口干

睡醒后嘴里发苦，喝水也难缓解，这是典型的“肝胆湿热”表现。夜间胆汁代谢异常会引发口苦，还可能伴有舌苔厚腻。

2、指甲出现竖纹

肝其华在爪，健康的指甲应该光滑红润。如果出现明显纵棱、变脆易断，或者甲床苍白无血色，都提示肝血不足。

3、情绪莫名烦躁

原本温和的人突然变得易怒，小事就能点爆情绪。肝主疏泄，肝功能下降时就会通过情绪波动发出信号。

三、养肝护肝的3个黄金时段

1、丑时（凌晨1-3点）

这个时段务必保持深度睡眠，建议23点前入睡。睡前用拇指交替按压太冲穴（足背第一二跖骨间）3分钟，能帮助平肝熄风。

2、辰时（早晨7-9点）

早餐吃些青色食物，如菠菜、芹菜等。这个时段喝杯菊花枸杞茶，既能清肝明目，又不会影响后续进食。

3、酉时（下午5-7点）

适当进行舒缓运动，八段锦中的“调理脾胃须单举”动作特别适合。运动后可以轻拍腋下和两肋，促进肝经气血运行。

四、日常养肝的饮食宜忌

宜：

忌：

肝脏是沉默的器官，等它真的“喊痛”时就晚了。如果你发现自己符合上述任何一条表现，建议及时调整作息和饮食结构。记住，最好的养肝药就是规律的生活，今晚就试试23点前放下手机吧！