痛风，四类人最为高发，不想出现“并发症”，三个习惯尽早改掉！

痛风这个“富贵病”正在悄悄盯上越来越多的年轻人。前几天遇到个28岁的小伙子，年纪轻轻就拄着拐杖来看病，一问才知道是痛风发作。这种曾经被称为“帝王病”的疾病，如今已经飞入寻常百姓家。到底哪些人最容易中招？又该如何预防可怕的并发症？

一、痛风最爱找这四类人

1、应酬不断的商务人士

频繁的酒局饭局，大量摄入海鲜、红肉等高嘌呤食物，酒精又会抑制尿酸排泄。这类人群血尿酸值往往居高不下。

2、长期熬夜的加班族

睡眠不足会导致代谢紊乱，影响肾脏排泄尿酸的功能。加上久坐不动，痛风风险直线上升。

3、体重超标的中青年

脂肪组织会促进尿酸合成，肥胖人群的痛风发病率是正常体重者的3倍。特别是那些“啤酒肚”明显的男性更危险。

4、有家族病史的人群

如果父母患有痛风，子女发病概率会比普通人高出2-3倍。这类人更要严格控制饮食。

二、警惕这些致.命并发症

1、痛风性肾病

长期高尿酸会损伤肾小管，严重时可能导致肾功能衰竭。很多患者直到体检才发现肾脏已经受损。

2、尿酸性肾结石

尿酸结晶在肾脏沉积形成结石，发作时疼痛程度不亚于痛风发作。反复发作还可能引发尿路感染。

3、心血管疾病

高尿酸血症会损伤血管内皮，增加冠心病、脑卒中等风险。数据显示痛风患者心梗风险增加50%。

三、三个坏习惯必须改

1、把饮料当水喝

含糖饮料中的果糖会抑制尿酸排泄，每天喝两罐可乐的人，痛风风险增加85%。建议改喝淡茶或白开水。

2、顿顿大鱼大肉

动物内脏、浓肉汤、部分海鲜都是高嘌呤食物。每周红肉摄入最好控制在500克以内，多吃新鲜蔬菜。

3、长期缺乏运动

适度运动能促进新陈代谢，但要注意避免剧烈运动引发关节损伤。快走、游泳等都是不错的选择。

四、预防痛风的正确姿势

1、每天喝水2000毫升以上

充足的水分有助于稀释尿酸，预防结晶形成。可以准备个有刻度的水杯，随时提醒自己喝水。

2、控制体重在正常范围

BMI指数最好保持在18.5-23.9之间。减肥要循序渐进，快速减肥反而可能诱发痛风发作。

3、定期检测血尿酸值

男性血尿酸超过420μmol/L，女性超过360μmol/L就要引起重视。高危人群建议每半年检查一次。

记住，痛风不是简单的关节疼痛，而是全身代谢紊乱的信号。与其等到发作时痛不欲生，不如从现在开始调整生活方式。管住嘴、迈开腿、多喝水，这三招看似简单，却是预防痛风最有效的方法！