如果脚上没有三个标记物，血糖可能相对稳定，看完可自测一下！
脚底藏着不少健康密码，有些小细节可能正悄悄透露血糖的秘密。那些容易被忽略的脚部变化，或许比血糖仪更早发出预警信号。
一、三个关键标记物要留意
1、皮肤状态异常
干燥起皮不见得只是缺水问题。持续性的脚部皮肤干燥、皲裂，尤其伴随局部发黑，可能是微循环障碍的表现。脚趾缝反复出现真菌感染也要提高警惕。
2、温度感知变化
穿同样的袜子，左脚明显比右脚凉？这种不对称的温度差异值得注意。另外对水温反应迟钝，容易误判洗脚水温度导致烫伤，都暗示神经调节功能异常。
3、伤口愈合速度
被新鞋磨破的伤口两周还没结痂，或者莫名其妙出现小溃疡。这种愈合延迟现象，往往出现在血糖异常早期阶段。
二、自测方法很简单
1、棉签轻划测试
用棉签头轻划脚底皮肤，观察出现泛红反应的时间。健康人3秒内会出现明显红晕，若超过5秒仍无反应建议进一步检查。
2、按压回弹实验
手指按压脚背皮肤5秒，松开后观察毛细血管回充盈时间。正常在2秒内恢复血色，若超过3秒可能存在微循环问题。
3、触觉灵敏度检查
赤脚站在地板上，感受不同材质（如毛巾、塑料垫）的差异。对材质辨别困难时，说明触觉神经可能已受影响。
三、日常养护更重要
1、正确洗脚有讲究
水温控制在37℃左右，时间不超过10分钟。洗完后要彻底擦干趾缝，残留水汽容易滋生细菌。
2、鞋袜选择要科学
优选浅色纯棉袜便于观察分泌物，鞋子要有足够深度避免挤压脚趾。新鞋首次穿着别超过2小时。
3、定期检查不能忘
每月用镜子辅助检查脚底，重点观察有无新增伤口或老茧。发现异常颜色变化要及时就医。
这些观察方法不能替代医学检测，但确实能帮助发现早期苗头。特别是有家族史的人群，更要养成定期检查双脚的习惯。记住，预防永远比治疗更重要，今天的细心观察可能避免明天的严重问题。
