尿酸高人群，不想痛风肾衰找，打死都不要多碰4种食物

尿酸高就像身体里埋了颗“定时炸.弹”，稍不留神就可能引爆痛风甚至肾衰竭。但别慌，只要管住嘴，就能把危险系数降到最低。今天咱们就来扒一扒那些藏在日常饮食中的“尿酸加速器”，特别是这4类食物，尿酸高的朋友真的得绕着走。

一、海鲜里的“嘌呤炸.弹”

1、带壳海鲜是重灾区

龙虾、螃蟹、牡蛎这些美味，嘌呤含量高得吓人。比如每100克牡蛎就含嘌呤239毫克，是标准值的近5倍。偶尔解馋可以，但千万别当主食吃。

2、某些鱼类也很危险

沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼这类小鱼干，嘌呤含量比新鲜鱼高出2-3倍。吃鱼建议选择三文鱼、鳕鱼等相对安全的品种。

二、动物内脏的“致.命诱惑”

1、肝脏类最要命

猪肝、鸡肝、鹅肝这些“补血圣品”，嘌呤含量都在300毫克/100克以上。涮火锅时的那几片黄喉、毛肚，也是隐藏的嘌呤大户。

2、浓肉汤堪比“嘌呤浓缩液”

炖了4小时的老火靓汤，嘌呤全都溶在汤里。想喝汤的话，建议控制在200毫升以内，而且最好去掉浮油。

三、酒精饮料的双重暴击

1、啤酒是“痛风催化剂”

啤酒中的鸟苷酸会在体内转化为尿酸，同时酒精还会抑制尿酸排泄。一罐啤酒就能让尿酸值飙升30%。

2、白酒红酒也不安全

虽然红酒嘌呤含量低，但酒精本身就会影响肾脏排泄功能。实在要喝，男性每天别超过2个酒精单位（约100毫升红酒）。

四、高果糖食物的甜蜜陷阱

1、碳酸饮料暗藏杀机

一听可乐含糖量相当于13块方糖，果糖代谢会产生大量尿酸。无糖饮料中的代糖也可能干扰代谢。

2、果汁并非健康选择

榨汁过程破坏了膳食纤维，留下的全是浓缩果糖。苹果汁、橙汁的果糖含量，甚至比可乐还高。

控制尿酸其实有更聪明的吃法：每天喝够2000毫升水，优先选择低脂乳制品，多吃樱桃、芹菜等“天然降尿酸”食材。记住，尿酸管理是场持久战，管住嘴的同时，记得每月监测一次尿酸值。现在就开始调整饮食结构吧，别等痛风发作才后悔莫及！