五个信号一出现，脑梗来了！少做4件事，多吃三样东西，抵挡脑梗
脑梗这个“隐形杀手”来得总是悄无声息？其实身体早就发出求.救信号！那些被我们忽视的小症状，可能就是大脑在拉警.报。别等半身不遂才后悔，学会识别这些危险信号，关键时刻能救.命。
一、五个不容忽视的脑梗前兆
1、突然眼前发黑
医学上称为“一过性黑朦”，通常持续几秒到几分钟。这是视网膜动脉暂时缺血的表现，约30%的患者在脑梗前会出现这种症状。
2、频繁打哈欠
连续一周莫名打哈欠，可能是脑干缺氧的征兆。当血管狭窄达到70%以上，身体会通过打哈欠来代偿性增加供氧。
3、舌头僵硬
突然说话大舌头或吞咽困难，要警惕延髓缺血。可以尝试说“四是四十是十”来测试舌头的灵活性。
4、单侧肢体麻木
典型表现为半边身体蚂蚁爬的感觉，特别是晨起时持续存在的单侧麻木感。这是运动神经传导受阻的信号。
5、剧烈头痛
不同于普通头痛，这种疼痛像被闪电劈中，可能伴随喷射状呕吐。提示颅内压急剧升高。
二、必须戒掉的四个坏习惯
1、熬夜到凌晨
连续23点后入睡会使血液粘稠度增加17%。建议最晚不超过22：30上床，保证7小时深度睡眠。
2、久坐不运动
每静坐1小时，血栓风险增加10%。设置手机提醒，每小时起来活动3-5分钟。
3、情绪大起大落
暴怒时血压可瞬间飙升到180mmHg以上。学会478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）快速平复情绪。
4、用力排便
屏气用力会使颅内压骤增。多吃富含膳食纤维的燕麦、火龙果等，养成定时排便习惯。
三、餐桌上的“血管清道夫”
1、深海鱼类
每周吃2-3次三文鱼、沙丁鱼等，其富含的Omega-3能降低血液中坏胆固醇含量。
2、深色蔬菜
菠菜、紫甘蓝等含有丰富的叶酸和维生素K，有助于保持血管弹性。每天摄入量不少于200克。
3、坚果种子
杏仁、亚麻籽中的不饱和脂肪酸就像血管“润滑剂”。建议每天吃一小把（约15克），避免油炸或加糖的品种。
四、特别提醒的注意事项
1、晨起三个半分钟
醒来先躺半分钟，坐起停半分钟，双腿下垂半分钟。这个简单动作能避免体位性低血压诱发脑梗。
2、定期检测同型半胱氨酸
这个指标异常会使脑梗风险增加4倍。建议40岁以上人群每年检查一次。
3、警惕异常出汗
突然出现的半边身体出汗，另半边无汗，可能是自主神经功能紊乱的前兆。
记住，脑梗抢.救的黄金时间是4.5小时。发现可疑症状立即拨打急救电话，千万不要自行服药或按.摩。血管健康是场持久战，从今天开始改变生活习惯，给大脑筑起坚固的防护墙。
