胃病都是作出来的，牢记这11点，保护胃黏膜，胃癌从此离远远的
你永远想不到胃有多能忍——明明已经被你折腾得千疮百孔，却只会用隐隐约约的胀气发出微弱抗议。直到某天体检报告上出现"糜烂""溃疡"的字眼，才后知后觉发现：原来胃病不是突然发生的，而是被我们日复一日的"作妖"喂大的。
1.这些饮食习惯正在腐蚀你的胃
1.把胃当成垃圾处理器
深夜的麻辣烫配冰可乐，早餐跳过直接啃午饭，吃着火锅不忘灌两口啤酒...这些操作就像往胃里扔化学炸.弹。胃黏膜最怕忽冷忽热和过度刺激，长期如此会让保护层越来越薄。
2.把暴饮暴食当日常
饿到前胸贴后背时狂塞三碗饭，聚餐时吃到嗓子眼才停筷。胃就像弹性有限的气球，反复被撑到极限会导致胃壁肌肉松弛，连正常的消化功能都会受影响。
2.生活里隐藏的伤胃陷阱
1.把压力当佐料吃下肚
紧张时胃部会痉挛性收缩，长期处于高压状态相当于让胃泡在腐蚀性液体里。有些人压力越大越爱吃重口味，这简直是双重暴击。
2.把熬夜当成勋章
胃黏膜上皮细胞每2-3天就要更新一次，深度睡眠时才是它们的修复黄金期。长期熬夜等于不断打断这个修复过程，让胃长期带伤工作。
3.保护胃黏膜的黄金法则
1.像对待初恋般温柔
细嚼慢咽到食物变成糊状，吃到七分饱就放下筷子。温度控制在40-60℃之间，太烫会烫伤黏膜，太凉会刺激痉挛。
2.给胃穿上防护服
南瓜粥里的果胶能形成保护膜，秋葵的黏液可以修复损伤，卷心菜里的维生素U是天然抗溃疡剂。把这些食材放进每周食谱里轮换着吃。
4.必须戒掉的伤胃恶习
1.别把胃当解酒药
酒精会直接溶解胃黏膜的脂蛋白层，喝得越猛损伤越大。非要喝酒时至少先吃点主食垫底，别让胃赤裸裸接触酒精。
2.远离胃痛三件套
浓茶咖啡里的单宁酸会刺激胃酸分泌，薄荷糖会松弛贲门括约肌引发反酸，这三样组合在一起就是胃的酷刑套餐。
胃发出的每个信号都值得认真对待——偶尔的胀气是黄牌警告，持续隐痛就是红牌罚下了。从现在开始把胃当成需要精心养护的瓷器，它才会陪你细水长流地享受美味人生。
