爱美是女人的天性，中医推荐2个“变美”食疗方，让你美出一片天

镜子前多站三分钟，粉底液多涂两层，口红换个色号再试一遍——每个姑娘都有一套自己的"颜值拯救方案"。但那些真正从内到外透出光彩的人，往往偷藏着中医食补的小秘密。不是瓶瓶罐罐的化学制剂，也不是瞬间提拉的科技狠活，而是厨房里那些冒着热气的汤汤水水在悄悄发力。

一、养出桃花面的红枣枸杞茶

1.材料搭配有门道

五颗饱满新疆红枣要去核，二十粒宁夏枸杞要完整，三片去皮生姜得现切。红枣补血养颜是基本功，枸杞里的甜菜碱能对抗自由基，生姜则像小暖炉促进血液循环。注意别放桂圆这类燥热食材，容易补出火气。

2.煮制方法藏巧思

水烧到蟹眼泡时先下红枣，等水面翻起鱼眼泡再放枸杞，最后关火前两分钟投生姜。这个顺序能让红枣有效成分充分析出，又不会破坏枸杞的活性物质。每天上午十点喝效果最.佳，这时脾胃经当令，吸收率提升30%。

二、吃出绸缎发的黑芝麻糊

1.选材要过三关

黑芝麻得选颗粒饱满、搓开内仁雪白的，核桃要现开现用的纸皮核桃，糯米选圆粒的比长粒的更黏稠。黑芝麻含有的亚油酸是头发最喜欢的营养，核桃提供omega-3让发丝有光泽，糯米中的支链淀粉形成保护膜。

2.古法制作有讲究

芝麻要先在铁锅小火焙到能捏碎，核桃得用温水泡半小时去涩味，所有材料用石磨研磨比破壁机更细腻。重点在于要加一勺甘蔗原汁红糖，其中的铁元素能帮助黑色素沉淀，让头发乌亮程度提升一个等级。

放下那些化学成分复杂的护肤品试试看，当厨房飘出枣香混合芝麻香的时候，皮肤和头发正在发生微妙的变化。这种美不是昙花一现的遮盖，而是从肌底透出来的生机，连指甲盖都泛着健康的粉晕。明天早餐不如就把咖啡换成红枣茶，给身体一个温柔的食养信号。