医生：老人若开始补充维生素B12，不用多久，身体或出现这6个改善
维生素B12就像身体里的隐形小助手，默默参与着造血、神经传导等重要工作。随着年龄增长，人体对它的吸收能力会逐渐下降，这时候适当补充，可能会带来一些意想不到的变化。
一、精神状态更饱满
1、告别疲惫感
维生素B12参与能量代谢，缺乏时容易感到疲倦。补充后，身体制造能量的效率提升，那种睡不醒的混沌感会明显减轻。
2、情绪更稳定
这种维生素是合成血清素等神经递质的原料，适当补充有助于调节情绪，减少无缘无故的烦躁或低落。
二、记性不再总掉线
1、短期记忆改善
维生素B12缺乏可能导致脑雾现象，补充后神经髓鞘得到修复，找钥匙、记人名这类小事会变得轻松些。
2、专注力提升
参与髓磷脂合成的特性，让它在维持神经信号传导速度方面表现突出，工作时走神的情况自然减少。
三、手脚不再莫名发麻
1、刺痛感减轻
周围神经病变引发的蚂蚁爬行感或针刺感，随着B12补充会逐渐缓解，夜间睡眠质量也因此提高。
2、平衡感增强
神经传导功能改善后，走路时脚底发飘的感觉消失，上下楼梯都变得更稳当。
四、口腔问题减少
1、舌炎好转
那种舌头火辣辣的灼烧感，以及味觉迟钝的情况，在补充B12后会有明显改善。
2、口腔溃疡复发率降低
作为黏膜修复的重要营养素，它能减少口腔内壁反复破溃的烦恼。
五、头发指甲更有光泽
1、发丝变坚韧
毛囊细胞获得足够营养后，断发、分叉的情况减少，头发看起来更有生命力。
2、指甲不易劈裂
甲床角质层得到滋养，指甲上那些恼人的竖纹会变浅，剥落分层现象也少了。
六、贫血症状缓解
1、面色不再蜡黄
作为造血原料之一，充足的B12能让红细胞正常成熟，皮肤重新透出健康血色。
2、头晕减轻
缺氧导致的眼前发黑、突然起身眩晕等症状，随着血红蛋白水平恢复而改善。
当然，补充营养素不是越多越好。如果出现皮肤潮红、腹泻等不适，要及时调整摄入量。建议通过动物肝脏、鱼类等天然食物获取，必要时在专业人士指导下选择补充剂。保持均衡饮食，配合适度运动，才能让身体这台精密仪器持续良好运转。
