老人退休后别总宅家！医生劝告：宁可出门散步，也别在家做这3事
退休后的生活本该是悠闲自在的黄金时光，可不少老人却把自己活成了"宅家族"。每天除了吃饭睡觉，就是窝在沙发上看电视，这样的日子看似舒服，实则暗藏健康隐患。
一、久坐不动危害大
1.血液循环变差
长时间保持同一姿势，下肢静脉回流受阻，容易出现腿脚浮肿、静脉曲张。更严重的是，久坐会使血液黏稠度增加，血栓形成的风险直线上升。
2.肌肉萎缩加速
肌肉用进废退，长期缺乏运动会导致肌力下降。很多老人抱怨"腿没劲"，其实不是年龄的问题，而是缺乏锻炼的结果。
3.代谢功能紊乱
久坐会降低胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。同时基础代谢率下降，脂肪更容易堆积在腰腹部。
二、沉迷电视伤身心
1.视力受损
长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，容易引发干眼症。强光刺激还会加速白内.障的发展进程。
2.睡眠质量下降
电视发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。很多老人抱怨失眠，可能和晚上追剧的习惯有关。
3.社交能力退化
过度依赖电视作为消遣，会减少与人面对面交流的机会。久而久之，语言表达能力和情绪调节能力都会减弱。
三、过度节省反伤身
1.饮食过于简单
为了省钱天天吃剩菜剩饭，营养摄入不均衡。特别是蛋白质和维生素缺乏，会导致免疫力下降。
2.舍不得开空调
冬天室温过低容易诱发心脑血管疾病。适当使用取暖设备，保持室内温度在18-22℃最理想。
3.有病硬扛不就医
小病拖成大病的情况在老年人中很常见。定期体检、及时就医，才是真正的省钱之道。
其实退休生活可以很精彩。约上老友去公园下棋，参加社区的兴趣班，学习使用智能手机记录生活。每天保持6000步左右的运动量，既能强身健体，又能结识新朋友。记住，健康的身体才是享受退休生活的基础。
