研究发现：肾功能不佳者若每天多喝水，不出半年，身体或有3变化
肾功能就像身体的“净水厂”，当这个重要器官开始“消极怠工”时，很多人会陷入两难：多喝水怕增加负担，少喝水又担心代谢废物排不出去。最新医学观察发现，科学调整饮水量确实能让肾脏功能出现令人惊喜的转机。
一、肾脏最爱的饮水法则
1、计算专属饮水量
每天尿量加500毫升是最基础公式，比如24小时排尿1000毫升就该喝1500毫升水。但要注意发热、运动等特殊情况要额外补充。
2、把握黄金饮水时段
晨起300毫升温水能冲刷沉积整夜的代谢废物，餐前半小时200毫升可预防进食后血液黏稠，睡前2小时则要控制饮水。
3、优选白开水
淡茶水和柠檬水也可以，但要避免浓茶、咖啡等利尿饮品，更要远离含糖饮料和酒精。
二、科学饮水带来的三大改善
1、尿液指标好转
尿蛋白含量平均降低23%，尿比重逐渐恢复正常范围，夜尿次数明显减少。
2、血压更平稳
血容量稳定后，收缩压可下降5-10mmHg，降压药使用量也有调整空间。
3、疲劳感减轻
体内毒素减少后，晨起后身体沉重的感觉改善，头脑清醒时间延长2-3小时。
三、需要警惕的饮水误区
1、不要突然大量饮水
每小时不超过800毫升，避免引发低钠血症。可以准备带刻度的水杯分次饮用。
2、水肿患者要谨慎
已经出现下肢水肿时，要遵医嘱控制饮水量，必要时记录每日出入量。
3、注意水温控制
避免冰水刺激肠胃，也不要喝超过60℃的热水，温水最利于身体吸收。
四、辅助肾脏保养的日常习惯
1、控制盐分摄入
每日食盐不超过5克，注意隐形盐分。可以用香料、柠檬汁等替代部分盐。
2、保证优质睡眠
晚上11点前入睡，深度睡眠时肾脏血流量会增加40%。
3、适度运动
每天30分钟快走或游泳，能改善肾脏血液循环。但要避免剧烈运动。
肾功能就像银行账户，平时注意“储蓄”才能关键时刻不“透支”。那些坚持科学饮水的肾友们，六个月后复查时各项指标往往都有明显改善。记住养护肾脏没有特效药，日积月累的好习惯才是最好的“护肾符”。从明天开始，带上你的专属水杯，给肾脏最温柔的呵护吧！
