餐后血糖和空腹血糖，哪个更重要？血糖怎么测最准？涨知识了

测血糖这件事，很多人都有个误区——要么只盯着空腹血糖，要么只关注餐后血糖。其实这两个指标就像人的两条腿，缺了哪条都走不稳当。想知道你的血糖监测方法对不对？今天咱们就来掰开揉碎说清楚。

一、空腹血糖和餐后血糖的关系

1、空腹血糖是基础值

反映的是人体在8-10小时未进食状态下的血糖水平。这个数值能体现肝脏调节血糖的能力，也是诊断糖尿病的重要标准之一。

2、餐后血糖是应激反应

测量的是进食后2小时的血糖值。它能反映胰岛β细胞的储备功能，对早期糖尿病筛查特别敏感。很多人空腹血糖正常，餐后血糖却已经超标了。

二、血糖监测的黄金法则

1、不同人群侧重点不同

糖尿病患者要同时监测空腹和餐后血糖。健康人群体检时重点关注空腹血糖，但有糖尿病家族史的建议加测餐后血糖。

2、测量时间有讲究

空腹血糖要在早晨起床后立即测量。餐后血糖要从吃第一口饭开始计时，满2小时时测量。注意测前不要刻意控制饮食。

3、测量方法要规范

采血时要让手臂自然下垂，用酒精棉片消毒后，等酒精完全挥发再采血。第一滴血要擦掉，用第二滴血检测更准确。

三、容易被忽视的细节

1、情绪影响不可小觑

紧张、焦虑会导致肾上腺素分泌增加，可能使血糖升高10%-20%。测量前要保持心情平静。

2、季节变化有差异

秋季气温下降，人体代谢会自然加快，血糖可能比夏.季略高，这是正常现象不必过度紧张。

3、药物干扰要注意

某些抗生素、激素类药物会影响血糖值。如果正在服药，要提前告知医生。

四、日常管理小技巧

1、建立监测记录

把每次测量的数值、时间、当天饮食和运动.情况都记下来。这样就医时医生能更准确判断。

2、定期校准仪器

家用血糖仪每半年要校准一次。可以带到医院和静脉血检测结果做对比，误差超过15%就要更换试纸或仪器。

3、注意保存条件

试纸要密封避光保存，温度最好在10-30℃之间。过期的试纸千万别用，会影响测量结果。

血糖监测看似简单，里面的门道可不少。记住一个原则：空腹血糖和餐后血糖就像车的两个前轮，只有都保持在正常范围内，才能稳稳当当开向健康。建议40岁以上人群每半年做一次系统检查，把糖尿病这个“甜蜜的杀手”扼杀在摇篮里！