如何判断卵巢好不好？提醒：女性身体若有这4个表现，说明很健康
卵巢就像女性身体里的“青春密码本”，悄悄记录着我们的健康状态。那些藏在月经周期、皮肤状态里的小信号，其实都是卵巢在和我们“对话”。想知道你的卵巢是否在正常工作？这四个身体表现就是最好的“健康晴雨表”！
一、月经周期的秘密语言
1、周期稳定在21-35天
规律的月经周期是卵巢功能良好的直接证明。就像精准的瑞士手表，每次间隔时间相差不超过7天，说明卵泡发育和排卵过程运转正常。
2、经期持续3-7天
经血总量在20-80ml之间（约每天更换3-5次卫生巾），没有突然大量血块或点滴即净的情况，反映子宫内膜生长脱落节奏健康。
二、皮肤发出的健康信号
1、自然光泽不依赖化妆品
卵巢分泌的雌激素能促进胶原蛋白合成，让皮肤保持弹性。早晨起床后肤色均匀有光泽，说明激素水平平衡。
2、不易长顽固痘痘
下巴、下颌线附近不频繁出现囊肿型痘痘，暗示没有明显的雄激素过剩问题，卵巢和肾上腺的激素分泌协调。
三、身体的基础代谢表现
1、体重波动在合理范围
没有刻意节食的情况下，体重保持相对稳定（年波动＜5%），说明卵巢参与的代谢调节系统运作良好。
2、毛发分布正常
四肢和唇周没有异常浓密的毛发，发际线没有明显后移，这些细节都能反映雄激素水平是否适中。
四、日常生活的细微感受
1、睡眠质量有保障
入睡不困难、夜间醒来不超过1次，晨起不觉疲惫，说明褪黑素和雌激素的昼夜节律正常。
2、情绪相对稳定
不会无缘无故烦躁易怒或情绪低落，证明卵巢激素与神经递质的相互作用平衡。
特别要提醒的是：如果出现月经周期突然改变、持续潮热出汗、性交疼痛等情况，建议及时就医检查。平时可以多吃豆制品、坚果、深海鱼等食物，它们含有的欧米伽3和植物雌激素对卵巢很友好。记住，定期妇科体检比任何自测都可靠，关爱自己就从了解身体信号开始吧！
