为何糖尿病会出现并发症？医生：做到5件事，或能改变，了解下
糖尿病并发症就像潜伏的“隐形杀手”，很多人直到视力模糊、手脚麻木才惊觉问题严重。其实这些可怕的后果并非不可避免，关键在于日常的“控糖基本功”是否扎实。今天我们就来拆解这个甜蜜的陷阱，看看如何守住健康防线。
一、高血糖如何悄悄破坏身体
1、血管长期泡在“糖水”里
持续高血糖会让血管内皮像泡发的海带，逐渐失去弹性。微血管病变最早出现在视网膜和肾脏，这就是为什么糖尿病患者要定期查眼底和尿微量白蛋白。
2、神经纤维糖化变质
多余的葡萄糖会附着在神经纤维上，就像给电线裹了层糖衣。手脚刺痛、胃肠功能紊乱都是典型信号，男性还可能遭遇难言之隐。
3、免疫系统集体罢工
高血糖环境下，白细胞变得懒洋洋的。一个小伤口可能演变成久治不愈的溃疡，甚至需要截肢。
二、五大防护盾牌要筑牢
1、血糖监测不能偷懒
家用血糖仪要像牙刷一样常用，特别是餐后2小时血糖值。记录波动曲线比单次测量更重要，能发现隐藏的高峰时段。
2、血压血脂双管齐下
130/80mmHg是血压警戒线，低密度脂蛋白最好控制在2.6mmol/L以下。这三高狼狈为奸，必须一起对付。
3、足部护理日日必修
每天洗脚后要检查脚底，用镜子照看每个缝隙。选择浅色袜子便于发现渗液，指甲要修成方形而非圆形。
4、营养摄入讲究策略
每餐先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进食顺序能让血糖上升速度减缓30%，饱腹感还更强。
5、定期筛查不能省
每年要做次全面的并发症筛查：眼底检查、神经传导测试、尿微量白蛋白检测。早发现早干预，治疗效果天差地别。
三、容易被忽视的防护细节
1、口腔健康要上心
牙周炎会让血糖更难控制，每半年要洗牙一次。刷牙时记得轻刷舌苔，这里藏着大量致病菌。
2、情绪管理很重要
压力激素会直接拉高血糖，正念冥想或深呼吸练习能打破这个恶性循环。每天10分钟就有效果。
3、疫苗防护别漏打
流感疫苗和肺炎疫苗要按时接种，糖尿病患者感染后更容易出现重症。
控糖是场持久战，但每一步防护都在为未来投资。记住并发症不是糖尿病的必然结局，而是可以预防的选项。从今天开始检查自己的防护措施，哪项薄弱就先强化哪项，你的身体会感谢现在的明智选择！
