肝不好会出现哪些问题？又该如何调理？医生：养肝可以这样做
肝脏作为人体最大的解毒器官，一旦闹起脾气来，身体可是会亮起各种“信号灯”。那些熬夜后蜡黄的脸、莫名其妙的暴躁情绪，可能都是肝脏在悄悄求.救。别等到体检报告出现异常才重视，这些预警信号越早发现越好。
一、肝脏异常的7个危险信号
1、皮肤突然变黄
眼白和皮肤泛黄是典型黄疸症状，说明胆红素代谢已经出现问题。这种黄色会从面部开始，逐渐蔓延到全身，连小便颜色都会变深。
2、疲惫感挥之不去
明明睡了8小时还是困，稍微运动就气喘吁吁。肝脏受损会影响能量代谢，导致身体“供电不足”，这种疲劳感喝咖啡也缓解不了。
3、消化系统闹情绪
突然对油腻食物反胃，或者饭后容易腹胀。肝脏分泌的胆汁不足时，连消化一碗红烧肉都变得困难，体重可能在短期内莫名下降。
4、皮肤出现蜘蛛痣
前胸后背长出红点，周围有放射状毛细血管。这种特殊红痣用力按压会消失，松开又重现，是肝脏灭活雌激素能力下降的表现。
5、伤口愈合变慢
手指被纸划伤却迟迟不好，牙龈出血次数增多。肝脏合成的凝血因子减少后，身体自己好的能力会明显下降。
6、情绪波动剧烈
突然变得易怒或抑郁，像坐过山车一样情绪失控。中医说的“肝气郁结”在现代医学看来，是肝脏解毒功能影响神经递质的表现。
7、睡眠质量下降
凌晨1-3点总是自然醒，翻来覆去难以入睡。这个时段是肝经当令时间，异常清醒可能暗示肝脏在超负荷工作。
二、伤肝行为的黑名单
1、把熬夜当家常便饭
晚上11点后入睡会影响肝脏自我修复。那些凌晨刷手机的夜猫子，肝脏要比常人衰老得更快。
2、把情绪憋在心里
长期压抑愤怒、焦虑等情绪，会导致气机郁滞。适当宣泄比生闷气更有利于肝脏健康。
3、把药物当糖果吃
感冒药、止痛药随意叠加服用，可能造成药物性肝损伤。服药期间饮酒更是危险行为。
4、把饮料当水喝
含糖饮料会诱发脂肪肝，即便是鲜榨果汁，过量饮用同样会增加肝脏代谢负担。
三、科学养肝的黄金法则
1、优质蛋白要充足
每天保证鸡蛋、豆制品、鱼虾等优质蛋白摄入，帮助肝细胞修复。但加工肉制品要控制量。
2、彩虹蔬菜不能少
西兰花、紫甘蓝等深色蔬菜富含硫化物，能激活肝脏解毒酶。每天蔬菜摄入最好达到500克。
3、好脂肪很关键
坚果、深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以减轻肝脏炎症。记得远离反式脂肪酸和反复使用的油炸用油。
4、喝水也要讲方法
少量多次饮用温水最护肝，避免一次性牛饮。可以适当喝些菊花枸杞茶，但浓茶和咖啡要限量。
肝脏是个沉默的劳模，等它痛起来往往为时已晚。从现在开始，把每晚入睡时间提前半小时，用餐时先夹一筷子绿叶菜，工作时每小时起来活动几分钟。这些微小的改变，都是给肝脏最实在的关爱。
