夜尿多，就是肾不好吗？提醒：晚上起夜超过2次，警惕疾病来临
半夜被尿意憋醒的滋味，谁懂啊？迷迷糊糊摸黑去厕所，回来睡意全无...第二天顶着黑眼圈上班，同事还打趣问“昨晚偷牛去了？”先别急着怪自己水喝多了，频繁起夜可能藏着健康密码。
一、夜尿多的标准是什么
1、医学定义
夜间排尿≥2次且尿量＞全天尿量1/3，就算夜尿增多。注意要记录连续3天情况，偶尔起夜不算。
2、自测方法
睡前排空膀.胱后，用刻度杯测量每次夜尿量。65岁以下人群夜间尿量＞750ml就要警惕。
二、夜尿多的常见原因
1、生理性原因
睡前两小时饮水过量、饮用咖啡/酒精等利尿饮品、孕期子宫压迫膀.胱都属于正常现象。
2、病理性原因
男性前列.腺增生、女性盆底肌松弛、糖尿病血糖控制不佳、抗利尿激素分泌异常等都可能导致夜尿增多。
三、哪些情况需要就医
1、伴随症状
如果出现排尿疼痛、血尿、腰背部酸痛、下肢浮肿等症状，建议尽快就诊。
2、特殊人群
高血压患者夜尿突然增多，可能是肾脏早期损伤信号；糖尿病患者要警惕糖尿病肾病。
四、改善夜尿的实用建议
1、调整饮水习惯
下午6点后控制饮水量，睡前2小时尽量不喝水。有睡前喝牛奶习惯的人可以改到下午喝。
2、饮食注意事项
晚餐避免过咸，少吃冬瓜、西瓜等利尿食物。夜尿频繁者可以适当吃些南瓜子、核桃仁。
3、睡眠环境优化
卧室到卫生间留盏小夜灯，避免开大灯影响褪黑素分泌。准备保暖拖鞋和睡袍防止着凉。
重要提醒：50岁以上男性每年应做前列.腺检查，更年期女性建议进行盆底肌功能评估。记录一周排尿日记（包括时间、尿量、伴随症状），就诊时带给医生参考。别把起夜当小事，也别自己乱吃补肾药，科学应对才能找回安睡整晚的幸福。
