脑供血不足总头晕，有没有办法改善？教你两招，气血充足精神好

清晨起床眼前发黑，久坐站起天旋地转，这些信号可能在提醒你：脑部供血系统亮起了黄灯。别小看这些偶尔的眩晕，它们就像身体发出的“电量不足”预警。其实只要找对方法，改善脑供血可以很简单。

一、脑供血不足的典型表现

1、体位性低血压

从蹲着突然站起来时眼前发黑，持续几秒钟才能恢复。这是血压调节滞后的表现。

2、持续性头昏

整天昏昏沉沉像戴了紧箍咒，尤其在密闭空间或人多的地方症状加重。

3、记忆力减退

最近明显感觉记不住事，别人交代的事情转眼就忘，注意力难以集中。

二、改善脑供血的两大妙招

1、颈部“微型运动”

①下巴画米字：用下巴缓慢在空中写“米”字，每个方向停留3秒。这个动作能促进椎动脉血液循环。

②耳垂按摩：用拇指食指轻捏耳垂向下牵拉，每次30下。耳部丰富的血管网能反射性改善脑部供血。

2、足部“泵血操”

①踮脚尖走路：每天踮脚走100步，小腿肌肉收缩就像第二个心脏，帮助血液回流。

②脚趾抓毛巾：地上铺毛巾，用脚趾反复抓放。这个动作能激活足底反射区。

三、日常调理三原则

1、补水要讲究

每小时喝两三口水比一次性猛灌更利于血液循环。建议用吸管小口啜饮，避免大口喝水稀释血液。

2、睡姿有学问

枕头高度以一拳为宜，避免过高导致颈部血管受压。建议采用右侧卧，减轻心脏负担。

3、饮食巧搭配

多吃深绿色蔬菜补充叶酸，每周吃两次深海鱼获取Omega-3。用山楂、枸杞泡水代茶饮。

改善脑供血就像给身体充电，方法对了效果立竿见影。有位坚持颈部运动的白领，两周后头晕发作次数就减少了大半。记住，身体发出的每个信号都值得认真对待，从今天开始给大脑更好的血液供给吧！