痛风离世的人逐渐增多！提醒：不想痛风，牢记3不做5坚持！
痛风被称为“富贵病”，但现代人饮食结构的改变让这个病越来越普遍。数据显示，我.国高尿酸血症患者已超过1.7亿，其中痛风患者约1700万。这个数字背后，是很多人对尿酸管理的忽视。
一、痛风发作的三大诱因
1、高嘌呤饮食
海鲜、动物内脏、浓肉汤等食物嘌呤含量高，容易导致尿酸升高。特别是秋季进补时，很多人不知不觉就吃超标了。
2、饮酒过量
酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤前体。节假日聚餐频繁时，痛风发作率明显上升。
3、剧烈运动
突然进行高强度运动会导致乳酸堆积，影响尿酸代谢。很多人减肥心切，反而诱发痛风。
二、预防痛风的五个坚持
1、坚持多喝水
每天保证2000-3000ml饮水量，白开水最佳。充足的水分能促进尿酸排泄，降低结晶风险。
2、坚持控制体重
BMI控制在18.5-23.9之间。肥胖会增加尿酸生成，同时影响肾脏排泄功能。
3、坚持规律作息
保证7-8小时睡眠，避免熬夜。作息紊乱会导致代谢异常，影响尿酸水平。
4、坚持适度运动
选择游泳、快走等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟。运动要循序渐进，避免突然加量。
5、坚持监测尿酸
40岁以上人群建议每半年检查一次尿酸值。发现异常及时干预，避免发展到痛风阶段。
三、痛风患者的三个禁忌
1、忌擅自停药
降尿酸药物需要长期服用，突然停药会导致尿酸反弹，诱发急性发作。
2、忌过度劳累
身体疲劳时免疫力下降，更容易诱发痛风。注意劳逸结合，避免连续加班。
3、忌忽视并发症
长期高尿酸可能损伤肾脏、诱发心血管疾病。要定期检查肾功能和血压。
预防痛风的关键在于日常管理。从今天开始调整生活方式，把尿酸控制在安全范围内。记住，痛风不是突然发生的，而是日积月累的结果。养成良好的生活习惯，才能远离这个“不死的癌症”。
