脑供血不足咋办？银杏叶提取物与血塞通，谁是最优解？医生解答
脑供血不足总让人提心吊胆，那种头晕目眩的感觉就像脑袋里住进了一群醉酒的小蜜蜂。很多人发现手指发麻、记性变差时，才惊觉自己的大脑可能正在“闹饥荒”。
一、脑供血不足的典型信号
1、突然出现的头晕目眩
就像坐了一整天旋转木马，站起来时天旋地转。这种眩晕往往与体位变化有关。
2、持续性的头痛
不同于普通头痛，这种痛感像是戴了顶紧箍咒，主要集中在后脑勺部位。
3、莫名其妙的健忘
刚放下的钥匙转眼就找不到，熟悉的电话号码突然想不起来，这些都可能提示脑部缺氧。
二、改善脑供血的生活处方
1、颈部放松操
每天早晚做简单的颈部运动：缓慢左右转头各10次，上下点头10次。这个动作能促进椎动脉血液循环。
2、足浴刺激法
晚上用40℃左右温水泡脚15分钟，水位要没过脚踝。热水刺激足底反射区能间接改善脑部供血。
3、呼吸训练法
采用腹式呼吸法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。每天练习10分钟能提高血氧饱和度。
三、营养补充的黄金组合
1、富含Omega-3的食物
每周吃2-3次深海鱼，每天吃一小把坚果。这些食物中的健康脂肪酸能维护血管弹性。
2、抗氧化物质摄入
多吃蓝莓、紫甘蓝等深色蔬果，其中的花青素可以保护脑细胞免受自由基伤害。
3、适量补充B族维生素
全谷物、绿叶蔬菜中的B族维生素是神经系统的“润滑油”，能改善脑细胞代谢。
四、需要警惕的危险信号
1、突然加重的症状
如果出现说话含糊、半边身体无力等情况，要立即就医。
2、持续不缓解的头痛
超过72小时不能缓解的剧烈头痛，可能提示更严重的问题。
3、伴随视力变化
看东西出现重影或视野缺损，需要尽快检查脑血管状况。
脑部健康就像精密的城市供水系统，需要日常精心维护。与其纠结某种特定成分，不如建立全面的护脑习惯。从今天开始，给大脑这位“CEO”提供优质的工作环境吧，它会用清晰的思维和敏捷的反应回报你。
