肠癌是“拖”出来的？注意肠道示警，莫让炎症性肠病走向癌变！
肠道健康就像沉默的守门人，平时不声不响，一旦拉响警.报往往为时已晚。那些被忽视的腹胀、隐痛，可能正是身体发出的求.救信号。别等到体检报告出现刺眼的“异常”二字才后悔莫及，今天就来拆解肠道发出的危险暗号。
一、这些肠道症状在敲警.钟
1、排便习惯突然改变
持续超过两周的腹泻与便秘交替出现，尤其伴随里急后重感（有便意却排不出）。粪便变细如铅笔，可能是肠道狭窄的征兆。
2、不明原因的体重下降
半年内体重减轻超过5%，排除刻意减肥因素。伴随持续乏力、食欲减退，要警惕营养吸收障碍。
3、夜间腹痛影响睡眠
平躺时腹部隐痛加剧，起身活动后缓解。疼痛位置固定在某处，可能与局部病变相关。
二、三类高危人群要当心
1、长期外卖族
每周超过5次高油高盐的外卖饮食，会破坏肠道菌群平衡。加工食品中的添加剂可能诱发慢性肠炎。
2、久坐办公族
每天连续坐姿超过6小时，肠道蠕动速度减慢60%。盆腔充血还会增加结直肠静脉曲张风险。
3、家族遗传史群体
直系亲属有肠癌病史的，患病风险比常人高3-5倍。建议比家属发病年龄提前10年开始筛查。
三、阻断癌变链条的防护网
1、膳食纤维筑起屏障
每天保证25克膳食纤维摄入，相当于1碗燕麦+2个苹果+300克绿叶菜。水溶性纤维能包裹有害物质排出体外。
2、规律运动激活肠道
每天快走30分钟，能促进结肠集团蠕动。瑜伽中的扭转体式可按摩升结肠、降结肠。
3、筛查手段用好用对
40岁后每3年做一次便潜血检查，50岁建议接受首次肠镜。发现息肉立即处理，能阻断80%的癌变可能。
四、容易被混淆的两种疾病
1、肠易激综合征
功能性紊乱，排便后腹痛缓解。肠镜检查无器质性病变，情绪压力是主要诱因。
2、炎症性肠病
包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，属于自身免疫性疾病。常见黏液脓血便，可能伴随关节痛、皮疹等肠外表现。
肠道问题从炎症发展到癌变通常需要5-10年，这个时间窗口就是生命留给我们的机会。改掉边如厕边刷手机的坏习惯，留心粪便的颜色和形态变化。记住，再精密的体检仪器也比不上你对身体信号的敏感度。
