医生研究发现：患上鼻炎，这几件事就别做了，一文总结
鼻炎发作时，连呼吸都成了奢侈。那些总在包里备着纸巾的人，一定懂得这种“会呼吸的痛”。其实很多日常习惯正在悄悄加重症状，只是我们没意识到。
一、这些动作会让鼻子更遭罪
1、频繁擤鼻涕
用力过猛会导致鼻腔黏膜损伤，正确方法是按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧。擤完立即涂抹凡士林保护鼻周皮肤。
2、长期依赖鼻喷剂
血管收缩类喷剂使用超过5天会产生反跳性充血。建议选择生理性海水喷雾，每天使用不超过3次。
3、习惯性揉鼻子
这个动作会刺激鼻黏膜增生，加重鼻塞。忍不住时可以用指尖轻压鼻翼两侧代替揉搓。
二、这些环境因素要避开
1、忽冷忽热的场所
温差超过5℃容易引发鼻黏膜水肿。进出空调房前先在过渡区域停留几分钟，给鼻子适应时间。
2、粉尘密集区域
装修现场、旧书仓库等场所要戴口罩。普通医用口罩就能过滤80%以上的悬浮颗粒。
3、干燥的密闭空间
湿度低于40%会使鼻腔分泌物变稠。在办公桌放个小加湿器，保持50%-60%的湿度最理想。
三、这些饮食习惯要调整
1、过量乳制品
牛奶中的酪蛋白可能增加黏液分泌。发作期可尝试用豆浆、燕麦奶替代，每天不超过200ml。
2、辛辣刺激食物
辣椒素会刺激鼻黏膜血管扩张。想吃辣时选择彩椒、甜椒等温和品种，烹调时先去籽减辣。
3、酒精饮品
红酒中的组胺成分可能诱发症状。聚会时改喝温热的蜂蜜柠檬水，既体面又护鼻。
四、这些护理误区要纠正
1、过度清洗鼻腔
每天冲洗超过两次会破坏黏膜屏障。冲洗器要每周用沸水消毒，水温保持与体温相近。
2、乱用蒸汽熏鼻
开水蒸汽可能烫伤呼吸道。正确做法是用45℃左右的热毛巾敷鼻，每次不超过5分钟。
3、忽视睡眠姿势
平躺会加重鼻塞。试试把枕头垫高15厘米，或者侧卧时在上方鼻孔塞棉球保持通气。
记住这些细节，相当于给鼻子上了份保险。有位坚持科学护理的姑娘，三年没再出现严重鼻塞。改变习惯需要21天，从现在开始给鼻子温柔的呵护吧。
