消化科医生：紧张、焦虑会加重胃病，而且加重反酸及胆汁反流
胃里翻江倒海的感觉，可能不只是吃错东西那么简单。那个重要的会议前突然胃痛，熬夜赶工时反酸烧心，这些信号都在提醒：你的情绪正在胃里“造反”。
一、情绪与胃病的恶性循环
1、大脑和肠胃的“热线电话”
迷走神经像24小时工作的电话线，不断传递着大脑和消化系统之间的信息。当焦虑紧张时，这条线路就会传输错误指令，导致胃酸分泌紊乱。
2、压力激素的双重打击
肾上腺素和皮质醇大量分泌时，胃黏膜血流减少40%，防御能力直线下降。同时胃酸分泌反而增加，相当于给胃壁做“酸浴”。
3、胆汁的“逆流而上”
长期紧张会导致幽门括约肌功能失调，本该流向肠道的胆汁反流到胃里。这种碱性液体遇上胃酸，会产生比单纯胃酸更严重的腐蚀作用。
二、三类最怕情绪的胃病
1、反流性食管炎
焦虑时食管下段括约肌会异常松弛，胃酸更容易“逆流成河”。很多人半夜反酸惊醒，其实是白天积累的压力在作祟。
2、功能性消化不良
检查没有器质性病变，但就是胀气、隐痛不断。这类疾病60%以上伴有焦虑抑郁情绪，被称为“会哭的胃”。
3、胃溃疡发作
压力会使已有溃疡面愈合速度减慢3倍。研究发现，高压工作人群溃疡复发率是普通人的2.5倍。
三、给胃“减压”的实用方案
1、呼吸调节法
每天三次“4-7-8呼吸”：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒。这个动作能直接刺激掌管消化的副交感神经。
2、饮食时钟法
固定每天进食时间，尤其要保证早餐在起床后1小时内完成。规律进食能训练胃酸分泌的生物钟。
3、温度敷贴法
用40℃左右的热水袋敷胃部15分钟，能增加胃黏膜血流。注意避开饭后1小时和溃疡急性期。
胃是最诚实的情绪记录仪，它记着你每一次强忍的怒气、深夜的焦虑和无处释放的压力。与其等到需要做胃镜时才后悔，不如现在开始练习对着镜子深呼吸。记住，照顾好情绪，就是最好的胃药。
