血栓悄然潜伏，脑梗一旦发生就难逆转，早点预防才是关键

血栓就像血管里的“隐形杀手”，平时悄无声息，一旦发作却可能造成不可逆的伤害。特别是脑梗，来得突然又凶险，很多人还没反应过来就已经留下后遗症。其实预防血栓形成，比治疗更重要！

一、血栓形成的三大危险信号

1、晨起头晕目眩

起床后持续15分钟以上的头晕，可能是夜间血流速度减慢导致微小血栓形成。这种情况每周出现3次以上就要警惕。

2、单侧肢体麻木

无缘无故出现手臂或腿部麻木，尤其是一侧身体明显，很可能是微小血栓堵塞了末梢血管。

3、短暂性视物模糊

突然出现的视物模糊或视野缺损，几分钟后自行恢复，医学上称为“一过性黑矇”，这是典型的血栓预警信号。

二、预防血栓的四个生活细节

1、科学补水有讲究

每天饮水不少于1500ml，但不要一次性大量饮水。建议每小时喝100ml左右，保持血液适度稀释。

2、坐姿也有大学问

久坐时每隔1小时做踝泵运动：脚尖向上勾保持5秒，再向下压5秒，促进下肢静脉回流。

3、饮食搭配要智慧

多吃洋葱、黑木耳等天然抗凝食物，但正在服用抗凝药物的人群要咨询医生。

4、睡眠质量很关键

保证深度睡眠时间，睡眠呼吸暂停综合征患者更要重视，缺氧状态会加速血栓形成。

三、容易被忽视的高危人群

1、隐形代谢异常者

体检发现同型半胱氨酸偏高、低密度脂蛋白偏高的人群，即使没有症状也要干预。

2、长期服药人群

某些激素类药物、避孕药等会影响凝血功能，需定期监测血液流变学指标。

3、无症状房颤患者

约30%的房颤患者没有明显心悸症状，但心房颤动极易形成血栓，建议50岁以上人群每年做心电图筛查。

血栓预防是一场持久战，需要从日常生活的点点滴滴做起。与其等到出现症状再着急，不如现在就开始调整生活方式。记住，血管年轻人才年轻，养护血管就是养护生命！