久咳之人，肺气必虚，一碗补肺汤，送给肺不好的人，经常咳嗽的人

秋风渐起，早晚温差变大，咳嗽声开始在办公室里此起彼伏。那些总也断不了根的咳嗽，像秋日里不肯离去的蝉鸣，让人心烦意乱。其实反复咳嗽背后，往往藏着肺气不足的秘密。

一、肺气虚的典型表现

1、咳嗽特点：白天咳得少，躺下就加重；干咳无痰或少量白痰；说话多了就忍不住要清嗓子。

2、伴随症状：稍微运动就气喘；容易感冒且难痊愈；皮肤干燥起屑；声音变得低沉无力。

3、舌象特征：舌体偏胖，舌边有齿痕，舌苔薄白。晨起时尤其明显，刷牙后也不会完全消失。

二、古方补肺汤的智慧

取山药30克、百合15克、杏仁10克、陈皮6克，加入500毫升清水，小火慢炖40分钟。这个配伍看似简单，实则暗藏玄机：山药补肺脾肾三脏之气，百合润肺宁心，杏仁宣降肺气，陈皮理气化痰。四味同用，补而不滞，润而不腻。

三、现代改良版食用方案

1、职场快手版：所有材料洗净放入养生壶，选择药膳模式自动熬煮。办公室也能飘起药香，代替咖啡成为提神饮品。

2、甜品升级版：炖煮最后10分钟加入适量冰糖和雪梨块，咳嗽伴咽干咽痒时特别适合。

3、咸鲜风味版：改用排骨或鸡肉同炖，出锅前撒少许盐和枸杞，适合当作秋季养生汤品。

四、日常养肺小习惯

1、呼吸训练法：每天清晨面对开阔处，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，噘嘴呼气6秒。这个1：2：3的呼吸比例最能锻炼肺功能。

2、穴位保养法：经常按揉锁骨下方的中府穴，以及背部第三胸椎旁的肺俞穴，每个穴位按压1分钟，微微发热即可。

3、饮食注意项：秋季少吃辛辣烧烤，多食银耳、莲藕、荸荠等白色食物。炒菜时适当用些猪油，中医认为“猪油味甘性凉，能润肺通便”。

五、这些情况要及时就医

1、咳嗽超过两周未见好转，或出现黄绿色脓痰。

2、伴随持续低热、夜间盗汗、体重下降等情况。

3、咳嗽时胸痛明显，甚至痰中带血丝。

4、活动后气促加重，平卧时呼吸困难。

肺就像身体里的金钟罩，护得好才能抵御外邪。记住调养肺气是个循序渐进的过程，别指望一碗汤就立竿见影。坚持喝上两周，你会发现自己爬楼梯不再大喘气，晨起喉咙也清爽多了。这个秋天，给自己和家人的肺脏多一点温柔呵护吧。