身体淤堵从肚起？医生：3招通身，脾胃强，痰湿怎会留踪迹！

肚子摸起来硬邦邦的，喝口水都感觉堵在胃里不消化？这可能是身体在提醒你：该给脾胃“疏堵”了！中医常说“百病生于气”，而气的运行枢纽就在腹部。那些总也减不下去的小肚子、反复发作的口臭、睡不醒的疲惫感，很可能都是脾胃淤堵发出的信号。

一、为什么淤堵总爱找上肚子

1、久坐不动让气血“堵车”

每天超过6小时坐着不动，腹腔血液循环速度会下降40%。就像高峰期的环线，气血运行一旦滞缓，代谢废物就会在腹部堆积。

2、寒凉饮食冻住脾胃阳气

冰奶茶配麻辣烫的吃法，就像往发动机里倒冰块。脾胃需要38℃左右的工作环境，经常吃冷饮会让消化酶“罢工”。

3、情绪压力形成“死结”

焦虑时能明显感觉胃部发紧，这是交感神经在作祟。长期紧张会使胃肠蠕动紊乱，形成上热下寒的淤堵体质。

二、三步疏通法给身体“解堵”

1、晨起揉腹唤醒脾胃

平躺屈膝，用掌心围绕肚脐顺时针揉81圈，再逆时针揉36圈。注意要先搓热手掌，力.度以能带动皮下组织为宜。这个动作能刺激天枢、大横等穴位，促进肠道蠕动。

2、午后茶饮化解痰湿

取炒薏米15克、茯苓10克、陈皮3克煮水代茶。这道茶方就像给脾胃装了小水泵，特别适合饭后胀满、舌苔厚腻的人群。容易上火的人可以加5朵杭白菊。

3、傍晚散步消食导滞

饭后30分钟慢走20分钟，步幅要比平时小，重点感受腹部随着呼吸起伏。这个时段走动能加速胆汁分泌，帮助分解肠道油脂。

三、日常养护防淤堵

1、饮食遵循“三温原则”

吃温热的食物、喝温开水、饭菜温度保持在40-50℃。秋.冬.季可多吃些南瓜、山药、小米等甘温食材。

2、睡前做“还阳卧”

仰卧双脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手叠放在肚脐上。保持15分钟，这个姿势能拉伸肝经，改善腹部气血循环。

3、管理好“情绪阀门”

遇到压力时先做三次深呼吸，想象把郁气呼出体外。平时可以多按揉太冲穴（足背第一二跖骨间），这是天然的“消气按钮”。

坚持这套方法两周，你会惊喜地发现：肚子不再胀鼓鼓的，晨起口苦减轻了，连皮肤都透亮起来。记住，身体的淤堵不是一天形成的，疏通也需要耐心。从今天开始，每天给脾胃15分钟专属护理时间，让它恢复本该有的轻盈状态吧！