买盐时，是选加碘的还是不加碘的？医生提醒，别再乱吃了！

盐罐子里的选择困难症又犯了？每次站在超市货架前，看着琳琅满目的加碘盐、无碘盐、低钠盐，是不是感觉头都大了？别担心，今天我们就来彻底搞懂这个“盐值”问题，让你从此买盐不再纠结！

一、碘元素对人体的重要性

1、甲状腺的“粮食”

碘是合成甲状腺激素的必需元素，直接影响着新陈代谢、生长发育和神经系统功能。缺碘会导致甲状腺肿大，儿童缺碘还可能影响智力发育。

2、我.国曾是碘缺乏重灾区

上世纪调查显示，我.国大部分地区环境缺碘，通过推行加碘盐政策，才有效控制了碘缺乏病的流行。但现在情况已经发生改变。

二、加碘盐适合所有人吗？

1、这些人群需要加碘盐

孕妇、哺乳期妇女、儿童对碘需求量大，建议选择加碘盐。生活在缺碘地区的人群也需要持续补充。

2、这些情况要谨慎

甲状腺功能亢进患者、某些甲状腺炎患者可能需要限制碘摄入，但必须遵医嘱，不能自行决定。

3、沿海居民的特殊性

经常食用海带、紫菜等富碘海产品的沿海居民，通过饮食可能已经摄入足够碘，不必过度依赖加碘盐。

三、无碘盐就完全不好吗？

1、特定人群的选择

对于需要严格控制碘摄入的甲状腺疾病患者，无碘盐是必要选择，但必须由专业医生评估后决定。

2、饮食结构的影响

如果日常饮食中海鲜、蛋奶等富碘食物摄入充足，选择无碘盐也未尝不可，关键是要评估整体碘摄入量。

四、买盐的实用建议

1、看标签：仔细阅读包装上的营养成分表，了解钠和碘的含量。

2、评估饮食：计算自己日常饮食中的碘摄入情况。

3、咨询医生：有甲状腺问题的人一定要先咨询专科医生。

4、控制总量：无论选择哪种盐，每日摄入量都应控制在5克以内。

5、注意保存：碘易挥发，加碘盐要密封存放在阴凉干燥处。

记住，盐的选择没有标准答案，关键是要根据自身情况科学选择。与其纠结加不加碘，不如先控制好每天的盐摄入总量。现在就去检查一下你家的盐罐子，看看是否需要调整吧！