总是疲劳乏力，或是脾胃虚弱，医生：有这几种症状同样也不要忽视
最近有没有发现，明明睡了8小时，起床还是像没充上电？喝再多咖啡也挡不住下午三点的困意来袭？别急着怪工作压力大，可能是你的脾胃在“罢工抗议”。中医讲的脾胃虚弱，可比单纯累复杂多了，它就像身体里的“后勤部.长”，一旦怠工，全身都得跟着遭殃。
一、这些信号说明脾胃亮红灯了
1、舌头出卖了你的健康状态
晨起照镜子别光顾着看脸，伸出舌头看看：边缘有齿痕像波浪线？舌苔白厚像铺了层雪？这都是脾胃在喊救.命。健康的舌头应该是淡红色，薄白苔，干湿适中。
2、消化系统集体闹情绪
吃完饭就胀气，像揣了个气球；大便总是不成形，粘马桶冲不干.净；突然对曾经最爱的红烧肉失去兴趣。这些都在暗示脾胃运化功能出了问题。
3、连情绪都跟着失控
明明没受刺激却莫名烦躁，小事就能点爆脾气；或者相反，整天丧得像被抽走精气神。中医说“思伤脾”，其实脾虚也会反过来影响情绪，形成恶性循环。
二、三类人最容易中招
1、外卖人群&节食人群
每天靠重油重盐的外卖续命，或者为了减肥饥一顿饱一顿，脾胃就像被丢进滚筒洗衣机，迟早要抗议。
2、久坐不动的工作狂
一坐就是七八个小时，腹部血液循环变差，脾胃供血不足就像发动机缺油，功能自然衰退。
3、操心过度的老好人
工作上大包大揽，生活里事事操心，过度思虑最耗脾气。这类人往往伴随入睡困难、多梦易醒。
三、拯救脾胃的黄金法则
1、饮食调理三步走
早餐9点前吃完，给脾胃上发条；午餐主食占1/2，给身体加燃料；晚餐7分饱，留点消化空间。特别推荐南瓜小米粥，天然的脾胃修复剂。
2、运动要像谈恋爱
别突然剧烈运动吓到虚弱的脾胃，从每天散步20分钟开始，到微微发热就停。八段锦里的“调理脾胃须单举”招式，站着看电视就能练。
3、作息跟着太阳走
晚上11点前躺下，早上别赖床超过8点。脾胃也有生物钟，该休息时强行工作，就像熬夜加班一样伤身。
四、这些情况要及时就医
虽然脾胃虚弱很常见，但如果出现持续体重下降、大便带血、剧烈腹痛，或者调理一个月仍无改善，别犹豫赶紧去医院。有些更严重的疾病最初也伪装成脾胃不适。
现在放下手机摸摸肚子，如果轻轻按压肚脐周围有隐痛，今晚就给自己煮碗山药粥吧。记住，养脾胃不是突击战，而是每天给身体的小温柔。坚持21天，你会惊喜地发现，早晨起床时的疲惫感消失了，下午不喝咖啡也能保持清醒，连皮肤都跟着透亮起来。
