脑梗塞发作之前有预兆，但容易被忽视，有“三高”者需要多注意
脑梗就像身体里的“隐形杀手”，常常在人们毫无防备时突然袭.击。但你知道吗？80%的脑梗患者在发病前，身体其实已经发出过求.救信号。这些信号往往被误认为是“没休息好”或“年纪大了”，结果错过了黄金救治时间。特别是“三高”人群，更要学会识别这些危险的前兆。
一、容易被忽视的6个早期信号
1、突然出现的头晕目眩
不同于普通的头晕，这种眩晕来得突然且剧烈，可能伴随恶心呕吐。有人描述“像坐过山车一样天旋地转”，持续几分钟到数小时不等。
2、短暂性视力障碍
单眼或双眼突然视物模糊，看东西有重影，甚至短暂失明。这种症状通常几分钟内自行恢复，容易被误认为“老花眼加重”。
3、不明原因的头疼
与普通头痛不同，这种疼痛来得突然且剧烈，像“被铁锤重击”，可能伴有颈部僵硬感。
4、肢体麻木无力
单侧手臂或腿部突然使不上力，拿东西会掉落，走路像踩棉花。有人会误以为是“睡觉压麻了”。
5、语言表达障碍
突然说话含糊不清，或能听懂别人说话但自己表达不出来。严重时会出现“张冠李戴”的用词错误。
6、频繁打哈欠
连续几天异常频繁地打哈欠，即使睡眠充足也无法缓解。这是大脑缺氧的典型表现。
二、三高人群要特别注意这些危险时刻
1、清晨起床时
人体血压在清晨会出现“晨峰现象”，这个时段发生脑梗的几率是其他时段的3-4倍。建议醒来后先在床上活动手脚，缓慢起身。
2、情绪激动时
愤怒、焦虑等剧烈情绪波动会使血压瞬间飙升。有高血压的人要特别注意控制情绪，避免与人激烈争执。
3、如厕用力时
排便时过度屏气可能诱发脑梗。建议多吃膳食纤维，必要时使用开塞露，切忌过度用力。
4、温差过大时
秋季昼夜温差大，从温暖的室内突然进入寒冷环境，血管会剧烈收缩。外出时要做好头部和颈部保暖。
三、预防脑梗的日常防护措施
1、监测三高指标
高血压患者要每天定时测量血压，糖尿病患者要定期检测血糖，高血脂人群每3-6个月复查血脂水平。
2、调整饮食结构
减少盐分摄入，用橄榄油替代动物油，多吃深海鱼类和坚果。每天保证500克新鲜蔬菜的摄入。
3、建立运动习惯
选择快走、游泳等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右。
4、保证饮水充足
每天饮用1500-2000毫升水，避免血液黏稠。睡前和晨起各喝一杯温水，稀释夜间浓缩的血液。
四、突发脑梗的应急处理
1、记住“FAST”识别法
Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（抓紧时间），出现任一症状要立即就医。
2、保持患者平卧
让患者平躺，头部偏向一侧，解开领口保持呼吸通畅。不要随意搬动或喂食药物。
3、记录发病时间
准确记录症状出现的时间，这对后续溶栓治疗至关重要。黄金救治时间是发病后4.5小时内。
脑梗虽然凶险，但可防可控。建议40岁以上人群每年做一次颈动脉超声检查，有家族史的人更要提高警惕。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始关注身体发出的每一个微小信号，就是对生命最好的守护。
