瘦不下来是气血不足，总吃不胖脾胃虚弱，学会2碗汤，精准打击！
每到换季就发现去年的牛仔裤又紧了？明明吃得不多却像吹气球，而闺蜜天天火锅奶茶依然纤细如柳。这很可能不是简单的“管不住嘴迈不开腿”，而是身体在悄悄报.警——胖瘦背后藏着气血和脾胃的健康密码。
一、两种体质的天差地别
1、喝凉水都长肉的“气球人”
这类人往往舌苔厚腻、容易疲劳，其实是脾虚湿困。脾胃像生锈的传送带，无法运化水谷精微，代谢废物堆积成“游泳圈”。关键要增强脾胃运化力，而非盲目节食。
2、怎么吃都不胖的“纸片人”
常见手脚冰凉、月经量少，属于气血双虚型。身体像漏水的桶，吃进去的营养无法有效吸收。需要先修补“漏洞”，再考虑增重，否则补品都白吃。
二、两碗时令调理汤水
1、五指毛桃四神汤（针对脾虚湿胖）
材料：五指毛桃15克、茯苓10克、芡实10克、莲子10克、山药干10克、瘦肉200克
做法：肉类焯水后所有材料入砂锅，大火煮沸转小火1.5小时。每周3次连续喝两周，会发现晨起舌苔变薄，腹部不再胀鼓鼓。
2、当归黄芪乌鸡汤（针对气血亏虚瘦）
材料：当归片5克、黄芪10克、桂圆肉8颗、红枣3颗、乌鸡半只
秘诀：乌鸡要用老姜爆炒过再炖，补血效果更好。气血虚的人喝这个汤特别容易入睡，指甲的月牙也会慢慢长出来。
三、调理期的黄金组合
1、脾虚人群要记牢
早餐必须吃温热食物，推荐小米南瓜粥配蒸山药。下午茶把蛋糕换成炒薏米水，晚餐前顺时针揉腹100下。戒掉冰饮和甜腻糕点，这些都会加重湿气滞留。
2、气血不足这样做
上午9-11点晒后背20分钟，这是补充阳气的最佳时段。用40℃左右的热水冲泡枸杞红枣当水喝，睡前用艾草泡脚到微微出汗。避免剧烈运动，改成八段锦或散步。
四、见效的三大标志
1、脾虚改善的征兆
晨起不再口苦口黏，大便开始成型，午后犯困减轻。最明显的是对油炸食品的渴.望度下降，自然就能管住嘴。
2、气血充盈的表现
手脚渐渐暖和起来，脱发量减少，经期头痛消失。原来惨白的指甲盖出现粉色光泽，说明气血开始充盈。
坚持一个月就能看到改变，但记住体质调理就像煲汤，火候不到味道就不对。别急着称体重，先感受身体发出的积极信号——当脾胃和气血回到平衡状态，该长的肉会乖乖长在该长的地方。
