中医：凡是遇到失眠多梦的人，首先要问问他的脾胃情况

夜里翻来覆去数羊数到怀疑人生？第二天顶着熊猫眼上班，咖啡一杯接一杯还是昏昏欲睡？你可能想不到，这些睡眠问题很可能和你的脾胃在“闹脾气”有关。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，可不是随便说说的。

一、脾胃和睡眠的奇妙联系

1、消化系统是第二大脑

肠道里有上亿个神经细胞，它们和大脑时刻保持“热线联系”。晚饭吃太晚或太油腻，肠胃加班工作就会给大脑发“警.报”。

2、气血运行受影响

脾胃负责运化水谷精微，相当于身体的“物流中心”。这个系统出问题，滋养心神的营养物质就送不到位。

3、痰湿内生的连锁反应

消化不良容易产生痰湿，这些“代谢垃圾”上扰心神时，就会出现多梦易醒的情况。

二、脾胃失调的睡眠信号

1、入睡困难型

明明很困但躺下就清醒，像喝了兴奋剂。这常是胃火亢盛的表现，可能伴有口苦口臭。

2、多梦纷扰型

整夜像在演连续剧，起床比没睡还累。中医认为这是脾虚湿困，心神失养所致。

3、早醒型

凌晨三四点准时睁眼，再也睡不着。这种情况往往伴随食欲不振、大便不成形等脾虚症状。

三、调理脾胃改善睡眠三步走

1、晚餐讲究“三不原则”

不过饱（七分饱）、不过晚（睡前3小时完成）、不过腻（避开油炸烧烤）。可以喝点小米粥，中医称其为“安神粥”。

2、睡前揉腹操

平躺时顺时针揉腹100下，动作要轻缓。这个动作能促进胃肠蠕动，相当于给脾胃做“睡前按摩”。

3、足三里保健法

每天按压膝盖下方四横指处的足三里穴，能健脾和胃。泡脚时水位没过这个穴位效果更佳。

四、需要警惕的情况

1、长期失眠伴体重骤变

突然消瘦或发胖要排查甲亢、糖尿病等代谢疾病。

2、睡眠呼吸暂停症状

打鼾严重伴随白天嗜睡，可能需要进行专业睡眠监测。

3、抑郁焦虑倾向

持续早醒且情绪低落，建议寻求心理科帮助。

那些总在深夜辗转反侧的朋友，不妨观察下自己的舌苔是不是变厚了，或者最.近是不是总感觉胃胀不消化。调理脾胃就像修理房子的地基，基础稳固了，自然能拥有婴儿般的睡眠。今晚开始，试试给脾胃减减负吧！