长时间戴耳机、频繁掏耳朵，这些习惯可能导致听力受损
耳机已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，无论是通勤路上、运动时还是工作间隙，很多人都习惯戴着耳机享受音乐或播客。但你可能不知道，这些看似平常的习惯正在悄悄伤害你的听力。今天我们就来聊聊那些容易被忽视的听力杀手。
一、耳机使用不当的危害
1、音量过大带来的风险
长时间以超过85分贝的音量听音乐，相当于站在嘈杂的工厂车间里。这种强度的声音持续8小时以上就会对听力造成永久性损伤。更可怕的是，很多人在地铁、公交等嘈杂环境中会不自觉调高音量，让耳朵承受更大压力。
2、佩戴时间过长的问题
连续使用耳机超过60分钟，耳道就会处于潮湿密闭状态。这不仅容易滋生细菌引发外耳道炎，还会让听觉毛细胞长期处于疲劳状态，加速听力衰退。
3、入耳式耳机的特殊风险
深入耳道的设计虽然能提供更好的隔音效果，但同时也增加了耳道皮肤受损和耵聍栓塞的风险。长期使用可能导致耳道皮肤变薄，出现瘙痒、疼痛等问题。
二、掏耳朵的潜在危险
1、破坏耳道自然保护机制
耳道内的耵聍（耳屎）其实是耳朵的“天然护盾”，能够阻挡灰尘和细菌。频繁掏耳朵会破坏这层保护，增加感染几率。
2、可能造成机械性损伤
使用棉签或其他工具掏耳朵时，很容易不小心戳伤鼓膜。更常见的是将耵聍推得更深，形成栓塞影响听力。
3、引发外耳道炎症
不当的清洁方式可能导致耳道皮肤破损，为细菌感染创造条件。外耳道炎不仅疼痛难忍，严重时还会影响听力。
三、保护听力的实用建议
1、科学使用耳机的方法
选择头戴式或骨传导耳机替代入耳式；遵循60-60原则：音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟；在安静环境中使用耳机，避免因环境噪音调高音量。
2、正确的耳朵清洁方式
让耵聍自然排出，只需用毛巾擦拭外耳即可；如果出现耳道堵塞感，应该寻求专业医生帮助，不要自行处理；洗澡后可以用吹风机低档温热风吹干耳道，但要保持30厘米以上距离。
3、定期进行听力检查
成年人每年应该进行一次基础听力检查；如果出现耳鸣、耳闷或听力下降等症状，要及时就医；高风险职业人群（如音乐人、建筑工人等）需要更频繁的听力监测。
4、其他保护措施
避免长期暴露在噪音环境中；参加音乐会或去酒吧时可以佩戴专业耳塞；保持健康的生活方式，控制血压血糖，这些都会影响听力健康。
听力损伤往往是不可逆的，而且初期症状不明显，等发现问题时通常已经造成永久伤害。从现在开始，改变那些伤害听力的坏习惯，别让美妙的音乐变成听力的噩梦。记住，保护听力要从小事做起，你的耳朵会感谢你的细心呵护。
