冬天脑梗高发期！高血压人群注意这3点，安全过冬
每年冬天急诊室最忙的时候，总有几个关键词高频出现——血压飙升、手脚麻木、言语不清。这些信号就像身体拉响的防空预警，提醒我们血管正在经历寒冬的严峻考验。特别是那些长期和血压计打交道的人，低温会让血管从"橡皮管"变成"玻璃管"，脆弱的程度超乎想象。
一、血压波动是脑梗的隐形推手
1.温度变化如同血管过山车
从暖气房到寒风里，短短几度的温差就能让血管表演"变脸绝活"。突然收缩的血管会让血压瞬间升高20-30mmHg，这种剧烈波动最容易撕裂血管内壁，给血栓制造作案现场。
2.清晨危险时段要警惕
人体生物钟在早晨6-10点会自然升高血压，叠加冬季被窝到厕所的温差，这个时段脑梗发生率比其他时间高出3倍。建议醒来后在床上活动四肢再缓慢起身，给血管预留适应时间。
二、冬季专属防护策略
1.穿衣要像洋葱层层包裹
别被室内暖气欺骗，外出时记得采用"三明治穿法"：贴身吸湿排汗层+中间保暖层+外层防风层。重点保护后颈部和手腕，这两个部位的温度感受器直接影响全身血管收缩。
2.喝水变成定时任务
冬季干燥让血液黏稠度上升，但口渴感会下降30%。设置手机每两小时提醒喝水，每天至少1500ml温水，相当于8次标准纸杯的量。注意观察尿液颜色，理想的淡柠檬黄说明水分充足。
三、容易被忽视的危险信号
1.异常哈欠连天
大脑缺氧时会出现无法控制的频繁哈欠，这是比头痛更早出现的预警信号。如果每小时打哈欠超过5次，建议尽快测量血压并休息。
2.单侧身体发麻
冬季很多人会把手脚麻木归咎于"冻僵了"，但要特别注意是否始终局限于同一侧。可以尝试同时抬起双臂，如果一侧明显下落迟缓，需要立即就医。
血管健康就像在冬天养护玻璃温室，既要注意保暖防冻，又要保持适度通风。每天早晚各做5分钟"血管体操"：脚尖着地轻踮脚后跟，这个动作能像泵一样促进下肢血液回流。记住，最好的治疗永远是发生在疾病之前的预防。
