注意早期肾病，平时做好这些事，预防肾病发展为尿毒症
肾脏就像人体的“净水器”，每天要过滤180升血液。但你知道吗？我.国每10个成年人中就有1个肾脏在悄悄“带病工作”。更惊人的是，90%的早期肾病患者根本不知道自己已经中招。别等到体检报告出现“尿毒症”三个字才后悔，这些护肾细节现在就要做起来！
一、肾脏发出的早期求.救信号
1、晨起眼睑浮肿
健康的肾脏能调节水平衡。如果连续几天起床发现眼皮肿胀，按压小腿出现凹陷，可能是肾脏排水功能下降的信号。
2、尿液状态异常
正常尿液应该是淡黄色、清澈的。出现大量泡沫（像啤酒沫）、颜色变深或夜尿频繁（每晚超过2次），都值得去查个尿常规。
3、不明原因疲劳
肾脏分泌的促红细胞生成素不足时，会导致贫血性疲劳。这种疲倦感就像手机永远充不满电，即使睡够8小时还是昏昏沉沉。
二、伤肾习惯自查清单
1、把饮料当水喝
碳酸饮料中的磷酸会改变尿液酸碱度，增加结石风险。某些运动饮料的高钠含量，更会让肾脏加班加点工作。
2、盲目服用药物
止痛药、抗生素、某些中药都需要肾脏代谢。混用药物或超量服用，相当于让肾脏“吸毒”。
3、长期憋尿习惯
膀.胱里的尿液逆流回肾脏，就像下水道反水，可能引发肾盂肾炎。打游戏或追剧时，记得设个“如厕闹钟”。
三、餐桌上的护肾密码
1、优质蛋白这样吃
每天每公斤体重摄入0.8-1克蛋白质为宜。一个鸡蛋+200克鱼肉+1盒牛奶，就能满足60kg成年人的需求。
2、低钠饮食有技巧
除了做菜少放盐，更要警惕隐形盐：挂面、饼干、话梅都是“含盐大户”。用柠檬汁、香草代替部分盐调味。
3、喝水要分段进行
每小时喝100-150ml温水最护肾。不要等到口渴再牛饮，也别一次性灌下500ml，这会给肾脏造成负担。
四、给肾脏的定期“体检”
1、尿检比血检更敏感
每年做次尿常规检查，几十块钱就能发现蛋白尿、血尿等异常。留尿要取“中段尿”，避开晨起第一次排尿。
2、血压监测不能少
高血压是尿毒症的“加速器”。家庭自测血压要记“722”原则：连续7天，每天早晚2次，每次测2遍取平均值。
3、肾功能检查要趁早
40岁后建议每年查血肌酐和尿素氮。糖尿病、高血压患者更要每半年检查一次，这些指标就像肾脏的“疲劳值”。
肾脏的可怕之处在于，它没有痛觉神经，等出现腰痛症状时往往已经晚了。从现在开始，把护肾变成像刷牙一样的日常习惯。记住，预防尿毒症的最佳时机是十年前，其次是现在。你的每一个健康选择，都在为未来的自己投票。
